Poruchy spánku

Spánek je základní životní potřebou, přesto jeho nedostatek trápí mnoho lidí. Nespavost, porucha spánku projevující se obtížným usínáním, častým nočním probouzením nebo předčasným ranním vstáváním, není jen nepříjemná. Takový spánek totiž člověka neosvěží a tělo ani mozek dostatečně neregeneruje.

Spánek je nepostradatelnou součástí života, trávíme jím až třetinu svého času. Přestože má kvalita spánku zásadní vliv na fyzické a duševní zdraví, mnozí jej podceňují a nepřikládají mu přílišnou váhu. Nezisková organizace Loono, která se dlouhodobě zaměřuje na osvětu v oblasti prevence, proto přichází se speciální spánkovou výzvou, jejímž cílem je pomoci lidem zlepšit jejich spánkovou hygienu a dosáhnout kvalitnějšího nočního odpočinku. Výzva je dostupná zdarma v aplikaci Preventivka a každý se do ní může jednoduše zapojit.

Pracovní skupina pro autogenní trénink (Sekce pro hypnózu Psychiatrické společnosti ČLS JEP) společně s občanským sdružením EXEDRA CZ o.s. pořádala 4. československou konferenci „Autogenní trénink – cesta odpočinku a spánku“. Uskutečnila se v Praze, 23. května 2024 v prostorách Staroměstské radnice.

 

Noční buzení, náročná rána, pocit únavy navzdory dostatečné době spánku jsou nejčastější problémy, které trápí Čechy ve spojení se spánkem. „Často pramení ze stresu, nedodržování zásad spánkové hygieny nebo mohou souviset s obezitou a dalšími tělesnými chorobami,“ uvádí odborná lékařka ze Spánkové poradny Nemocnice Na Homolce. Z rozsáhlého průzkumu Pilulka.cz a výzkumné agentury Behavio, který byl realizován na reprezentativním vzorku 1 000 lidí, vyplývá, že mnohé problémy se spánkem si způsobují lidé sami v souvislosti se špatnými návyky před spaním.

Ve spánku strávíme téměř ⅓ života. Jeho kvalita silně ovlivňuje zdraví a životní funkce. Podle statistických údajů trpí poruchami spánku 15 až 30 % dospělé populace. Problémy se spánkem jsou nejčastěji spojené s nepravidelným cirkadiánním režimem a špatnými životními návyky. Porucha spánku následně často vede k poruchám koncentrace, k horšímu zvládání stresových situaci i k syndromu vyhoření.

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Během spánku regeneruje kardiovaskulární systém, reguluje se hladina krevního cukru, upevňují se nervová spojení. Spánek přispívá k udržování zdravé tělesné hmotnosti, má pozitivní vliv na náladu a pomáhá odbourávat stres. Během spánku se tvoří látky, které tělu pomáhají v boji s infekcí. „Poruchy spánku proto mohou způsobovat vážné zdravotní komplikace – od kardiovaskulárních onemocnění po duševní problémy, včetně demence. A naopak mohou být také příznakem těchto nemocí,“ dodává zakladatelka neziskové organizace Loono.

Spánek a sny byly vždy předmětem mytologie a přisuzovala se jim mytická moc. Jeho kvalita a množství má vliv na naše zdraví i délku života. Nedopřejeme-li dlouhodobě našemu tělu dostatek odpočinku nebo je náš spánek nekvalitní, může to mít vliv na vznik kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí. 

Mimořádné příhody a nehody v příčinné souvislosti se spánkovou deprivací znamenají v USA ekonomický náklad 43 – 56 miliard US dolarů ročně. Exekutivní pozornost je na spánkovou deprivaci obzvláště citlivá. Kognitivní schopnosti a jejich zhoršení při dlouhé bdělosti jsou individuálně velmi odlišné a kromě toho významně závisí na cirkadianní rytmicitě. Mírný stupeň únavy je srovnatelný s lehkou až střední opilostí. U lékaře postihuje úroveň bdělosti, jeho schopnost rozhodování a v naléhavých situacích ohrožuje bezpečnost pacientů. Vztahuje se to i na lékaře po noční službě.

V současné době je více než 30 % populace dětského i dospělého věku ohroženo poruchami spánku. Proto WHO (World Health Organisation) společně s WASM (World Association of Sleep Medicine) vyhlašují každoročně Světový den spánku, který letos připadá na 18. března 2016.

Spánek je jednou ze základních biologických potřeb a předpokladem  zdravého a spokojeného života. Moderní životní styl, doprovázený často stresem a dlouhou či nepravidelnou pracovní dobou, přispívá k rozvoji spánkových potíží. Spánkové poruchy již představují epidemii. Protože těmto problémům je možné předcházet prevencí, kontrolou a správnou léčbou vyhlašuje se Světový den spánku, který letos připadá na pátek 14. března.