Poruchy spánku

Spánek je nepostradatelnou součástí života, trávíme jím až třetinu svého času. Přestože má kvalita spánku zásadní vliv na fyzické a duševní zdraví, mnozí jej podceňují a nepřikládají mu přílišnou váhu. Nezisková organizace Loono, která se dlouhodobě zaměřuje na osvětu v oblasti prevence, proto přichází se speciální spánkovou výzvou, jejímž cílem je pomoci lidem zlepšit jejich spánkovou hygienu a dosáhnout kvalitnějšího nočního odpočinku. Výzva je dostupná zdarma v aplikaci Preventivka a každý se do ní může jednoduše zapojit.

Spánek je pro zdraví klíčový. Organismus je během něj v klidu, mozek třídí informace, tkáně regenerují, posiluje se imunitní systém a harmonizují se hladiny hormonů. Kvalitní spánek je nezbytný pro energii, náladu a soustředění. Během něj dochází k upevňování nervových spojení, což je důležité pro učení a paměť. Důležitý je ale také pro prevenci nemocí, jako jsou cukrovka, rakovina, obezita, vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby a demence. Dospělým se doporučuje spát 7-9 hodin denně, teenagerům 8-10 hodin a školákům 9-11 hodin. Mladší děti pak potřebují spánku ještě více.

Nedostatek kvalitního spánku má nejen okamžité následky, jako je únava, snížená schopnost soustředění a podrážděnost, ale jeho dlouhodobý deficit může vést k závažným zdravotním problémům. Při jeho nedostatku tělo produkuje vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu. Ten sice pomáhá při krátkodobé stresové reakci, ale pokud je zvýšený dlouhodobě, může vést k zvyšování krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Nedostatek spánku ovlivňuje také hormony hladu a sytosti, což může způsobovat přejídání a přibírání na váze.

Během spánku se tvoří látky, které tělu pomáhají v boji s infekcí. A v neposlední řadě nedostatek spánku ovlivňuje také duševní zdraví. Nejenže může vést k již zmiňované podrážděnosti a špatné náladě, ale také přispívá k rozvoji duševních onemocnění, jako jsou úzkosti či deprese.

Nezisková organizace nabízí způsob, jak zlepšit spánkovou hygienu. Pomocí aplikace Preventivka zahájila spánkovou výzvu, která přináší po dobu čtyř týdnů uživatelům jednoduché, ale efektivní tipy a rady na zkvalitnění jejich spánku. Během spánkové výzvy uživatelé dostávají pravidelná doporučení, která mohou snadno zavést do svého každodenního života. Uživatelé si budou moci své zlepšení vyhodnotit na základě testu spánkové hygieny. Příznivé účinky kvalitního spánku sami ucítí na své náladě a zdraví.

Spánková výzva je dostupná pro každého zdarma. Stačí si stáhnout nebo aktualizovat aplikaci Preventivka na svém mobilním zařízení, zapnout si upozornění na výzvu a začít s návyky, které povedou k lepšímu a zdravějšímu spánku.
Dle TZ
www.loono.cz

Tweet