Jak zhubnout?

Hubnutí je nevyčerpatelným tématem a hledání těch nejlepších triků je oblíbenou volnočasovou aktivitou mnohých. Všichni by rádi zhubli co nejjednodušeji a pokud možno co nejrychleji. Rady sdílí nejeden odborník i výživový poradce „samouk“. Přibírání na váze je ale, bohužel, často nepochopené a mnoho lidí hledá spíše zkratkovitá vysvětlení, která je mohou v řešení problému brzdit. Pro nalezení nejefektivnější strategie hubnutí je nutné vzít v potaz, mimo jiné, celkový zdravotní stav, genetiku, věk a často opomíjené hormony, které hrají v metabolismu tuků zásadní roli

Online konference ZDARMA: Cesta ke zdravé váze v 21. století. 
Hubnutí dnes není univerzální návod „pro všechny". Každý člověk potřebuje jiný typ podpory – někdo praktické rady ke skladbě jídelníčku, jiný řeší emoční jedení, další potřebuje odbornou léčbu nebo dlouhodobou motivaci.

Léto je obdobím, kdy často přepadají chutě na sladké, studené nebo osvěžující pochoutky. Zcela přirozeně vycházejí z potřeb těla reagovat na zvýšené teploty a změny v metabolismu. Pro ty, kteří chtějí udržet zdravý životní styl, je může doprovázet pocit viny. Proto doporučení od výživového specialisty

On-line konference ZDARMA a konzultace s odborníky.  Jen 10–20 % lidí si dokáže zhubnuté kilogramy dlouhodobě udržet!  Proto právě udržení váhy bude hlavním tématem letošní on line konference: „Jak zdravě zhubnout a váhu si také udržet".

Pokud je přáním zhubnout jen pár kilogramů („do plavek“), nebo obtěžuje výrazná nadváha či obezita, v obou případech bude přístup podobný – je nutno se dostat do takzvaného energetického deficitu. „To znamená, že výdej energie těla ve formě spálených kalorií bude vyšší než příjem energie v podobě jídla. Jinak tělo do vlastních zásob tuku nesáhne,“ vysvětluje výživový specialista.

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i co se týká pestré stravy a pravidelného a vyváženého jídelníčku. Také cvičení a sport se daří udržet spíše menšině maminek. Snadno se tak stane, že se ručička na váze postupně vychyluje ke stále vyšším číslům. Tento proces není jednoduché zastavit. Proto radí výživový poradce.

 

Komplexní výživový program pomáhá klientům k úspěšnému hubnutí už skoro 4 desetiletí. Opírá se o výsledky řady klinických studií, které prokázaly bezpečnost a účinnost nízkokalorického dietního postupu.

 

Každý, kdo někdy začínal s redukcí hmotnosti, si nejdříve musel stanovit strategii, jak na to. Je to jeden ze základních a zároveň také nejtěžších kroků na cestě ke štíhlejší linii. Různé názory a přístupy k hubnutí přitom existují nejen mezi laiky, ale také mezi odborníky. „Všichni se patrně shodnou jen na tom, že je třeba dosáhnout energetického deficitu – jinak totiž tělo do vlastních zásob nesáhne. Otázkou ale zůstává, jak velký tento deficit může být,“ vysvětluje výživový poradce.

 

Jakmile hodiny odbijí silvestrovskou půlnoc, nastává pro mnohé čas pro novoroční předsevzetí. Ať už shazovat nějaké to kilo navíc z vánočního hodování, tvarovat postavu do vysněných křivek nebo jíst zdravěji a vyváženěji. Následují rady, jak v plánech nepolevit a dotáhnout je do zdárného cíle!

Lidem trpícím obezitou svitla nová naděje. Podle britské studie DROPLET (Doctor Referral of People Overweight to Low Energy Treatment), kterou nedávno publikoval tým vědců z Univerzity v Oxfordu, vede krátkodobé nahrazení stravy nutričně vyváženými produkty spolu s pravidelnými konzultacemi s výživovým poradcem až ke třikrát vyššímu úbytku váhy ve srovnání s běžnými redukčními programy.