Nemoc a zdraví
Imunitní systém a podzim
V dnešní
době jsou již k dispozici dokonale propracované návody, jak se podzimním
chřipkovým epidemiím vyhnout., včetně doporučeného očkování. Odolnost organismu
by však měla být cíleně posilována každý den. Je k tomu potřeba dostatek
spánku, vitamínů, pohybu, dobrého zažívání a málo stresu.
Každé
jídlo by mělo být pestré a bohaté na vitamíny, které jsou neopominutelnou
součástí prevence před nemocemi. V podzimních přeháňkách je dobré zvýšit
přísun zejména vitamínu C. Je nutno
doplnit také potřebu vitamínů A, B,
D a E, včetně minerálů,
z nichž velice důležitý je zinek a selen.
Obecně by
jídelníček měl obsahovat hodně ovoce a zeleniny včetně luštěnin.Maso spíše
drůbeží a rybí. Z mléčných výrobků
se doporučují kysané (jogurty), pečivo více celozrnné než bílé, omezit konzumaci
sladkostí.
Dobré
zažívání je základem imunity. Pod sliznicemi střeva se nachází přibližně 70 %
buněk imunitního systému. Pro
představu - povrch lidského těla má v dospělosti přibližně 1,75 m² a povrch
trávicího ústrojí je asi 150 -200 m², je tedy
skoro 10x větší. Na povrchu sliznice zažívacího
traktu je přítomna řada bakterií, které mají v lidském organismu velmi
významnou roli. Část z přibližně 500 druhů bakterií jsou ty, které příznivě
ovlivňují stav sliznic a dobrou funkci imunitního systému.(tzv. probiotické).
Významně stimulují imunitu, ale také zabraňují růstu patogenních bakterií.
Z tohoto důvodu se doporučují probiotické přípravky nejen dospělým, ale i
dětem.
Také
stres v období chřipek negativně ovlivňuje imunitu. Účinným
prostředkem může být sport. Při něm
tělo získává kondici a snižuje se
psychické napětí. Navíc je naprosto jedno, zda to bude pilates, squash či
spinning. Podstatné je pravidelně zařadit
pohyb do denního programu.
Dobrá
kondice, pohoda, dostatek vitamínů a správné zažívání dává vysokou šanci,
že se vám nachlazení vyhne, i když všichni ve vaší blízkosti budou kašlat,
smrkat a kýchat. Pokud přece jen chřipka nebo nachlazení se objeví, určitě
rychleji přejde.