Dnešní strava
Víkend často narušuje dietní režim
Hlavní
zásadou je dodržovat dietu „v hlavě“ a neupustit od ní ani ve dnech volna.
Nutno proto dodržovat nově nastavený stravovací a pohybový režim i o nedělích a
svátcích.
Ponocováním
a dlouhým spánkem se naruší nově nastavený rytmus. Je nutné především spát
tak dlouho, aby se jedinec po
probuzení cítil pln energie. Mnoho lidí se navíc mylně domnívá, že za dva volné
dny dožene spánkový deficit z celého týdne.
Těm,
kteří bojují s hmotností, odborníci jednoznačně doporučují začít den zdravou
snídaní. Zvlášť při redukci váhy by snídaně měla tvořit minimálně čtvrtinu
denního příjmu energie – a to i o víkendu!
Ve
volných dnech se nevyplatí vynechávat sportovní aktivity, právě naopak. Pak je možno dokonce si dopřát třeba i
malý odpolední dezert.
Víkendový
program by neměl být spojen s návštěvou baru nebo restaurace. Po konzumaci
alkoholu, příjem kalorií se výrazně zvýší a způsobuje váhový přírůstek.
Dostavuje se často větší chuť na mastné, slané nebo sladké. Také na návštěvách
se těžko odolává připraveným pochutinám. Ani přejídání nestojí za to, aby se
přibíralo na váze. Je totiž nutno setrvat v nově nastoleném režimu.
I jednorázové uklouznutí často spustí přejídání, protože se může dostavit
pocit, že hubnutí už ztratilo smysl.
Projekt Žij zdravě je celostátní
edukační kampaň, jejímž cílem je zvýšit povědomí veřejnosti o obezitě jako
vážném celospolečenském problému, přispět ke změně chování českého obyvatelstva
a napomoci k dodržování tzv. Rovnice zdravého života, která říká: lépe
jíst + více se hýbat = zdravě žít. Jeho součástí jsou mj. Jízdy YesNeYes
zaměřené na prevenci obezity u dětí a mládeže.
