Poradna - strava
Chtěla bych ztloustnout. Jak na to?
___________________________________________________________
Řešení existuje. Nejvýhodnějším energetickým zdrojem jsou tuky – v malém objemu hodně energie, navíc s nízkým sytícím efektem. Samozřejmě to ovšem neznamená postavit stravování na tucích. Chci tím pouze říci, že je pro Vás výhodnější vybírat potraviny s běžným množstvím tuků než potraviny nízkotučné. K mazání na pečivo pak používejte tuk 80procentní, a ne nízkotučný nebo light. Problém ovšem může být i v malém množství sacharidových potravin – tedy příkrmů a pečiva. Záměrné přejídání nemá samozřejmě smysl.
Ke konkrétní radě bych ovšem potřebovala Váš typický jídelníček (nejlépe za 3 dny), jaké tekutiny a v jakém množství denně vypijete a informaci o Vašich pohybových aktivitách – zda sportujete a jak, zda máte zaměstnání převážně sedavé či náročné na pohyb a podobně.
Problém může být jak ve skladbě jídelníčku, tak i v celkových konzumovaných dávkách, stejně jako v přílišném výdeji energie. V neposlední řadě by mohl být problém i v energetické spotřebě Vašeho organismu (to však nebývá časté). Na základě rozboru těchto údajů bych Vám mohla poradit konkrétně – například některé potravinové doplňky či podobně.