Problémy s alkoholem
Jak je to s pevnou vůlí
Některé výhody
abstinence
Některé nevýhody
pití alkoholu
Kartička
kamarád
Tvrdá
měna
Tělesné
zdraví
Vrabec v hrsti
aneb technika malých cílů
Co když skutečně pevnou vůli nemá? Klade mi poměrně složitou, ale logickou otázku: “Když piju, znamená to, že mám slabou vůli, a když mám slabou vůli, znamená to, že nemohu přestat s pitím?” Na první část otázky, pane A, odpovídám ne, a na druhou část vaší otázky odpovídám také ne. Vzpomeňte si, pane A, kolik jste musel vynaložit vůle a úsilí, abyste si navzdory všem opatřil pití. Projevil jste ohromnou vůli, i když, pravda, jste ji použil pro sebe nevýhodným způsobem. A také se vám, pane A a vážení čtenáři, může jednoho dne ráno přihodit, že učiníte velký objev: Bez alkoholu se žije mnohem příjemněji. K tomu, aby člověk vydržel u něčeho příjemného (v tom případě nepít), nepotřebuje přece žádnou velkou vůli. To jde málem samo. Následující přehledy mohou nasměrovat vaši vůli a odhodlání správným směrem. Rozhodně radím prostudovat podrobně výhody toho, že člověk s pitím přestane nebo ho podstatně omezí. Uvědomovat si nevýhody pití může být také užitečné, ale je to těžší. Přehled nevýhod můžete v tom případně vynechat.
Některé výhody abstinence
Výhody toho,
když přestanete pít - pokud chcete, můžete si zatrhnout nebo vypsat ty, které se
vás zvláště týkají.
| I. Zdraví | IV. Finance |
|
Lepší fungování jater Lepší trávení a větší požitek z jídla Lepší kondice Méně úrazů Lepší pocit z vlastního těla Lepší pohyblivost, souhra pohybu Lepší postřeh Lepší sexuální kondice Stabilnější krevní tlak Nervové buňky jsou vám vděčné, že jste s pitím přestali |
Úspory za alkoholické nápoje Více peněz v důsledku lepšího využívání pracovních schopností a vlastního nadání Peníze, které by dříve člověk utratil za pití, může výhodně investovat Větší rozvaha při vydávání peněz Finanční úspory v důsledku lepšího zdravotního stavu Menší riziko okradení, přepadení, využívání ze strany druhých. |
| II. Duševní zdraví | V. Životní styl, ušlechtilé radosti |
|
Lepší paměť Větší jistota Větší životní klid, lepší svědomí Lepší sebeovládání, člověk je v rostoucí míře pánem sebe sama Myšlení je přesnější Lepší odhad vlastních možností a schopností Větší sebedůvěra Větší rozvaha, nadhled, chladnokrevnost |
Rozmanitější a zajímavější život Více času na dobré koníčky a ušlechtilé záliby Více času na sebevzdělávání Lepší výživa Lepší spánek Skutečná dovolená, nikoliv zahlazování následků pití pomocí dovolené vybírané dodatečně po dnech Větší péče o zevnějšek projevující se např. v rozumném a vkusném oblékání Hezčí zařízení bytového interiéru |
| III. Vztahy k druhým lidem | VI. Práce |
| Odpadnou zbytečné hádky kvůli pití Silnější postavení a větší autorita v rodině i v okolí Z člověka není cítit alkohol Člověk je lépe schopen řešit různé problémy Rovnoprávnější vztahy v rodině a i v práci Lepší možnost se prosadit Větší okruh skutečných přátel Budete lepším vzorem pro vlastní děti i pro další lidi Sníží se riziko přepadení, okradení Druzí nebudou vašeho pití zneužívat ke svému prospěchu Větší otevřenost vůči druhým Větší respekt ze strany okolí (např. sousedé) |
Lepší pracovní výkon Větší spolehlivost Lepší pozice vůči nadřízeným Větší autorita ve vztahu k podřízeným Sebedůvěra vzrůstá Lepší výdělek Větší šance, že si člověk najde dobrou práci, pokud ji nemá Větší šance, že si člověk dobrou práci udrží Prémie Větší bezpečnost práce Lepší pracovní vztahy Odpadá různé napracovávání, vynahrazování, omlouvání a vymlouvání se |
Některé nevýhody pití alkoholu
I.
Tělesné zdraví. Oslabení imunitního systému (menší odolnost vůči nemocem),
onemocnění jater, mozku, žaludku. Horší trávení, vyčerpání zásob vitamínů,
zhoršení hypertenze, cukrovky, epilepsie i dalších nemocí. Roste i riziko
mozkové mrtvice. Při vyšších dávkách alkoholu je ohroženo srdce, postižení
centrálního i periferního nervového systému (poruchy chůze v důsledku alkoholové
periferní polyneuropatie čili postižení nervů), roste riziko nádorů, kožních
nemocí, impotence, vyšší riziko úrazů a dopravních nehod.
Epileptické záchvaty.
II. Duševní zdraví. Kolísání nálad, rozlady, úzkosti, žárlivost, nepříjemné kocoviny, bolesti hlavy, nespavost. Okénka, poruchy paměti, děsivé sny, stavy smutku, malátnost, nevolnosti, nejistota, výčitky svědomí, neupřímnost k sobě, těžko zvládatelná touha po alkoholu, která se pitím alkoholu ještě zvětšuje, nutkavé myšlenky na alkohol, někdy dokonce halucinace, vidiny, hlasy, pocity pronásledování, delirium tremens i jiné duševní choroby. Větší riziko impulzivního, ukvapeného jednání.
III. Vztahy k druhým lidem. Hádky kvůli pití v rodině, problémy se sousedy a širším okolím, výmluvy, napětí, ve vztazích, nedůvěra ze strany druhých lidí, člověk se dostává do role černé ovce (vždy je to on, kdo je považován za špatného), pocity provinilosti vůči druhým lidem, nesoustavnost ve výchově dětí, střídání náklonnosti a nezájmu o ně, zanedbávání rodiny, násilí v rodině, odcizení partnera, hromadění neřešených problémů v mezilidských vztazích, vyšší riziko rozvodů. Lidé pod vlivem alkoholu jsou častěji druhými zneužíváni, přepadáni, okrádání a vydíráni. Osamělost. Nerozvážné jednání vůči druhým, kterého pak člověk lituje. Lidé pod vlivem alkoholu se častěji dopouštějí zejména násilných trestných činů a také se častěji stávají jejich oběťmi.
IV. Finance. Ztráty peněz vydaných za alkohol, ušlý zisk v důsledku nižší pracovní výkonnosti, vyšší nemocnost, výdaje v souvislosti s úrazy, krádežemi, požáry a nehody pod vlivem alkoholu. Investice do alkoholu jsou nevratné (jinak investované peníze by mohly přinést užitek nebo zisk). Nerozvážné výdaje pod vlivem alkoholu, nevýhodné obchody, zbytečné nákupy. Prodej věcí pod cenou pod vlivem alkoholu.
V. Životní styl. Chudý životní styl: z práce do hospody a tak pořád dokola (u žen častěji z práce domů, tam pít a tak dokola, někdo už pak přestane chodit i do té práce), uzavírání se světu a druhým, nedostatek času a peněz na lepší věci, zanedbávání péče o zevnějšek, někdy i trpí i hygiena, pití přináší z dlouhodobého hlediska rostoucí utrpení.
VI. Práce. Větší riziko pracovních úrazů, častěji pracovní neschopnost, pokles výkonnosti, někdy vykonává člověk kvůli pití práci hluboko pod své možnosti a svoji kvalifikaci. Pozdní příchody, absence, dovolená vybíraná po dnech k zakrývání předchozího pití, nižší příjmy, oslabena je prestiž v zaměstnání. Při recidivě se obtížně hledá kvalitní práce. Riziko chybných výkonů a propuštění, zhoršení vztahů na pracovišti, výčitky a skryté nebo zjevné napětí ve vztazích.
Kartička kamarád
Pan A si na kousek
tvrdého papíru napsal výhody, když nebude pít. Na druhou stranu kartičky si
napsal některé nevýhody, které by mu další pití přinášelo. Kartičku nosí u sebe.
Když dostane chuť se napít anebo když se chce utvrdit ve svých dobrých
předsevzetích, kartičku si pročte. Když ho napadne nějaký další, pro něj
důležitý důvod, proč nepít, na kartičku ho doplní. Kartička mu pomáhá si
udržovat dobrou abstinentskou kondici, proto ji považuje za kamaráda.
Tvrdá měna
Paní B se doslechla, že v
zahraničí si lidé, kteří chtějí s pitím přestat, dávají do peněženky speciální
mince. Jsou na nich vyryté symboly abstinence od alkoholu. Nakupování je totiž
vhodná doba, kdy si připomínat dobré úmysly. Paní B ovšem nemá možnost si
takovou minci opatřit. Vzala si místo toho kousek papíru a vystřihla ho do
formátu bankovky. Místo studování tabulky si paní B nakreslila na přední stranu
své bankovky srdíčko a na zadní stranu si napsala: “Po pití se stárne a
tloustne.” Pak se šla napůl zálibně, napůl kriticky podívat do zrcadla. Svůj
výtvor pak zastrčila mezi dvacetikoruny do peněženky. Její bankovka se tam
trochu ztratila, ale při placení si ji připomene. Paní B měla pravdu, po pití se
skutečně stárne. Problémově pijící ženy, s nimiž se setkávám, po
několikatýdenním nepití vypadají nejméně o pět let mladší.
Tělesné zdraví
Pana A jsem svým povídáním
o vůli nijak zvlášť nepřesvědčil. Chtěl by něco, co by jeho vůli skutečně
posílilo. Vyprávěl jsem mu proto následující pravdivý příběh. Ve švédském městě
Malmö provedli vyšetření tělesného stavu většího počtu lidí, u některých se
ukázalo, že jim alkohol působí tělesné problémy. Lékař jim doporučil, aby
přestali pít nebo své pití omezili. Pak se vyšetření opakovalo. Ukázalo se, že
ti, kteří doporučení lékaře přijali, byli v lepším zdravotním stavu než
dříve. To je povzbudilo a oni pokračovali ve zdravějším způsobu
života. Pan A se poškrábal na hlavě. “Já ani nevím, koho mám na středisku
jako doktora.” Po delším váhání se na středisko vypravil. Lékař mu změřil
krevní tlak, odebral krev na jaterní testy a krevní obraz a poslal ho na EKG
(EKG je zcela nebolestivé vyšetření srdce, při kterém se na povrch hrudníku
přikládají elektrody). S výjimkou jaterních testů byla vyšetření normální. Pan A
tušil, proč jsou jeho jaterní testy vyšší. Zkusil tři týdny nepít a pak si
nechal jaterní testy zkontrolovat znovu. Ukázalo se, že jsou téměř normální.
Panu A jsem také poradil, aby si dával pozor na úrazy. Člověk, který neopatrně
pije, bohužel štěstí vždy nemívá. Někdo je tak zahloubán do sebe a do svých
problémů, že ani pořádně nevnímá vnější svět. Pozor na přepadení, dopravní
úrazy, dodržujme bezpečnost práce. Rozhodně se vyplatí navštěvovat různé
preventivní prohlídky včetně zubních. Dobrý tělesný stav vůli jistě
posiluje.
Vrabec v hrsti aneb technika malých cílů
Milý pane A,
píši Vám tento dopis, protože jsem si vzpomněl na
náš rozhovor o vůli. Myslím, že část Vašeho problému spočívá v tom, že si
neuvědomujete, co všechno jste dokázal. Já bych třeba nesvedl vymalovat svůj
byt. Je pravda, že se Vám i něco nepodařilo, to ale snad každému. Myslím, že
občas toho od sebe chcete příliš mnoho. Vůli posílíte tím, když si budete dávat
rozumné cíle, kterých pak dosáhnete. Nemusíte být například maratóncem nebo
plaveckým přeborníkem. Stačí, když si půjdete jednou nebo dvakrát týdně zaplavat
nebo zaběhat. Nemusíte se také stát znalcem němčiny, pro začátek postačí, když
se naučíte pár užitečných frází a slovíček. K této záležitosti se ještě vrátíme,
až budeme mluvit o sebevědomí.
Se srdečným pozdravem,
primář Nešpor
