Problémy s alkoholem

Jestliže uvažujete o možnosti pití s mírou (kontrolovaného pití), prostudujte tuto kapitolu velmi pozorně - zejména její začátek. Pokud jste se rozhodli pro úplnou abstinenci jako pan A a paní B, tuto kapitolu přeskočte.

• Pro lidi závislé na alkoholu, zejména pokud dřívější pokusy o kontrolované pití selhávaly.
• Pro nemocné s různými chorobami, které alkohol zhoršuje (nemoci jater, epilepsie, onemocnění slinivky břišní atd.).
• Pro ty, kdo jsou léčeni léky, jež se s alkoholem nesnášejí. Takových léků je asi 100.
• Pro lidi, kteří řídí automobil (i velmi nízká hladina 0,2 promile dvakrát) nebo se věnují jiným rizikovým činnostem.
• Pro lidi se zhoršeným sebeovládáním a sklony k násilí. Podstatná část násilných trestných činů bývá páchána pod vlivem alkoholu.
• Pro těhotné.
• Samozřejmě i pro děti a dospívající. U dětí dochází k otravě i po malých dávkách alkoholu a závislost na něm se v dětství a dospívání rozvíjí velmi rychle. Navíc zkušenost s alkoholem v nízkém věku zvyšuje riziko pozdějších problémů s ilegálními drogami.
• Abstinence ve vztahu k alkoholu je také nejbezpečnější variantou u lidí závislých na jiných návykových látkách. Předejde se tak možnému přesmyku závislosti. Příklady pacientů dříve závislých na ilegálních drogách, kteří si později vytvořili ničivou závislost na alkoholu, známe z vlastní praxe i ze zahraničí.

Jestliže váháte a rozhodujete se mezi kontrolovaným pitím a abstinencí, doporučuji abstinenci. Ve své praxi jsem totiž nezažil jediný příklad “abstinentské cirhózy jater” nebo to, že by manželka uváděla jako důvod rozvodu “nenapravitelnou abstinenci”. Také jsem se nesetkal s tím, že by byl někdo propuštěn z práce jako notorický abstinent. Abstinence je prostě bezpečnější. Na okraj ještě podotýkám, že zejména v zahraniční abstinuje mnoho lidí i čistě z morálních důvodů. Tak mezinárodní abstinentská organizace IOGT má mnoho milionů členů po celém světě. Pokud jste se přece rozhodli pro kontrolované pití, nabízím vám následující postupy.

Datum a hodina, alkohol (druh, množství), situace a rozpoložení

7. ledna, 12.10, pivo půl litru po obědě, měl jsem doma pivo, vypil jsem ho ze zvyku. Cítil jsem se normálně.

9. ledna, 10.00, pivo, v práci mi ho o svačině někdo nabídl, byl jsem trochu unavený a naštvaný.

10. ledna, 20.00-23.00, 10 piv a dva rumy, dal jsem se zlákat do hospody, před tím jsem měl chuť se napít, pak mi bylo zle a měl jsem na sebe vztek.

14. ledna, 10.00, jedno pivo, o svačině, trochu jsem trnul, abych se nerozpil.

Ještě pro zajímavost uvedu, kolik alkoholu je v různých nápojích. Půl litru “desítky” obsahuje zhruba 12,9 g 100procentního lihu, půl litru “dvanáctky” asi 15,4 g, dvě deci vína kolem 20 g a půl deci destilátu asi 15,4 g. Dá se tedy říci, že půl litru dvanáctky, dvě “deci” vína a půl “deci” destilátu obsahují přibližně stejné množství lihu.

• Abyste měl pití pod kontrolou, musíte pamatovat na všechny následující činitele:
• Druh alkoholického nápoje. Čím menší obsah alkoholu, tím lépe. Bývá užitečné prokládat alkoholický nápoj nějakým nápojem nealkoholickým. Není dobré si zvykat na jeden druh alkoholického nápoje, ale během jednoho večera by se neměly různé alkoholické nápoje kombinovat.
• Velikost doušků. Čím menší doušky, tím lépe.
• Frekvence doušků. Čím delší pauzy mezi doušky, tím lépe. Mezi jednotlivými doušky je třeba zásadně položit sklenici na stůl. Může pomoci i to, že člověk dělá jiné věci nežli pití (tanec, rozhovor, krátká procházka na vzduchu, společenská hra, jídlo, poslech hudby apod.).
• Doba, po kterou pití trvá. Čím kratší doba, tím lépe.
• Nepít zásadně nalačno, ale jen tehdy, jestliže jsou v žaludku ještě nějaké potraviny obsahující bílkoviny. To zpomalí vstřebávání a část alkoholu na bílkovinu naváže.
• Pokud někdo ve společnosti pije velmi zdrženlivě, doporučuje se problémovým pijákům, aby ho napodobovali.
• Měl byste vědět, že podle odborníků Světové zdravotnické organizace je pro zdravého dospělého člověka ještě bezpečnou dávkou alkoholu asi 20 g 100% lihu (16 g u ženy a 24 g u muže), což odpovídá přibližně půl litru 12° piva, 200 ml vína nebo 50 ml destilátu. Pít nad tuto dávku, třeba kontrolovaně, s sebou nese zdravotní rizika.

Samozřejmě, že mezi různými lidmi jsou rozdíly, ale překračovat určitou hladinu alkoholu v krvi je rizikové pro každého. Nyní už slíbené tabulky. Při pití bych nedoporučoval překračovat hladinu 0,5 promile, ve výjimečných případech hladinu 0,8 promile. O jaká množství alkoholických nápojů se jedná, najdete v následujících tabulkách.