Medicína

Patologičtí hráči bývají často zasmušilí a vážní. Je to celkem pochopitelné, často na ně doléhají starostí a problémy. Přesto, nebo právě proto, se potřebují občas zasmát. Kdyby nic jiného, smysl pro humor zvyšuje odolnost vůči stresu.

Ranní úsměv

Po ránu se odeberte do koupelny nebo k umývadlu a ještě rozespalí se na sebe do zrcadla zasmějte. Pokud vám bude připadat nesmyslné, řehtat se na sebe, když by se vám chtělo ještě spát, tím lépe. Možná se rozesmějete o to víc a dobrá nálada vám vydrží celý den.

Buddhův úsměv

• Sedněte si do jakékoli polohy, v niž budete mít rovně záda.
• Zavřete oči a uvolněte svaly, které nepotřebujete k zachování vzpřímené polohy.
• Koutky úst táhněte šikmo vzad a vzhůru přibližně směrem k ušním lalůčkům. Současně se snažte přitahovat ušní boltce směrem k hlavě.

Při tomto cvičení nejde o to, abyste mávali ušima, ale o to, abyste aktivovali drobné zakrnělé svaly za ušními boltci. Tyto svaly bývají aktivní v situacích, kdy se člověk cítí bezpečně. (Podobně i králík nebo zajíc nechává v bezpečí uši přitažené k hlavě.) Aktivace příslušných svalů může pocit bezpečí vyvolávat.

Vnitřní úsměv

• Sedněte si do jakékoli polohy, v niž budete mít rovně záda.
• Uvolněte svaly, které nepotřebujete k zachování vzpřímené polohy.
• Oči nechte tentokrát otevřené. Představte si, že na straně vašich očí, která je obrácená směrem dovnitř do hlavy se rozzářilo zlaté světlo. Toto světlo vychází z vašich otevřených očí směrem navenek.

Toto cvičení tak trochu připomíná pohled dítěte na rozsvícený vánoční stromek. Můžete ho používat pro vlastní potřebu i v situacích, když budete chtít být velmi okouzlující.

Vnitřní úsměv pro pokročilé

• Sedněte si do jakékoli polohy, v niž budete mít rovně záda. Oči zavřete.
• Uvolněte svaly, které nepotřebujete k zachování zpřímené polohy.

Představte si, že na straně vašich očí, která je obrácená směrem dovnitř do hlavy se rozzářilo zlaté světlo. Usmívejte se dovnitř na různé části těla, zejména na ty, které byly vystaveny větší námaze. Oči, hlasivky, kluby, páteř apod. si zaslouží váš přátelský úsměv a povzbuzení.

Smích břichem

Při zavřených ústech se smějte asi tak, jako žactvo při vyučování. Budete při tom dost možná vydávat poněkud komický kuckavý zvuk.

Barevný úsměv

Představte si, že vnitřní prostor vašeho těla je naplněn čirou tekutinou. Nyní do této tekutiny kápněte nějakou veselou barvu, např. oranžovou. Pozorujte jak se barevná veselostí šíří v celém těle.

Smích dechem

S nádechem si říkejte “vdechuji klid”, s výdechem v duchu opakujte “s výdechem se usmívám”. Složitější varianta téhož cvičení zní: Nádech – “vdechuji klid”, výdech – “s výdechem se usmívám”, další nádech – “vnímám přítomný okamžik”, výdech – “je to šťastný okamžik”.

Smích podle paní Ossius

Paní Ossius byla jogínka českého původu, která prožila většinu života ve Spojených státech. Koncem 60. let ve věku kolem sedmdesátky navštěvovala Čechy a učila zde jógu. Následující cvičení se hodí pro ty, kdo se rádi zasmějí a nemusí se při tom ohlížet na sousedy za zdí svého panelového obydlí.

• Výchozí polohou je leh na zádech, přitáhněte stehna k trupu a pokrčte ruce v loktech.
• Nohama i rukama vykonávejte pohyby jako při jízdě na kole.
• Do rytmu šlapání vyslovujte ve zrychlujícím se tempu slabiky “ha, ha, ha – ho, ho, ho – he, he, he – hi, hi, hi – ha, ha, ha – ho, ho, ho – he, he, he – hi, hi, hi – ha, ha, ha – ho, ho, ho – he, he, he – hi, hi, hi... Pokračujte tak dlouho, dokud vám stačí síly nebo dech.

Cvičení se hodí spíše pro relativně zdravé, nebudou ho cvičit lidé krátce po operaci v břišní dutině, s vážnou srdeční nemocí apod.

Smích rukama

Ve stoji přitáhněte ruce k ramenním kloubům. Pří výdechu prudce předpažte a opakujte: “Jsem radostný” nebo “jsem radostná”. S dalším nádechem znovu přitáhněte ruce k ramenům. Při výdechu upažte a opakujte: “Jsem veselý” nebo “jsem veselá”. S dalším nádechem opět přitáhněte ruce k ramenům. Prudce vzpažte a opakujte: “Jsem nadšený” nebo “jsem nadšená”. Při výdechu a vzpažování přejděte do výponu na špičkách nohou. S dalším nádechem se vraťte do výchozí polohy.

Povídání o smíchu a józe ukončím básní jednoho z největších žijících jogínů současnosti Paramahansy Satjánandy.

Rozesmát druhé
Někteří lidé se celý život smějí,
Umějí rozesmát sebe i druhé.
Jiní naříkají celý život.
Pověz, kam patříš ty?

Smích je umění.
Někdy přichází samovolně,
ale to je něco jiného,
takový člověk také později naříká.
Ale když se umíš smát
a rozesmát druhé, už naříkat nebudeš.

Když vidíš někoho, jak se směje,
nedokážeš se ovládnout, musíš se přidat.
Proto ten, kdo umí druhé rozesmát,
je v souladu se sebou i s nimi.

Jak se naučíš umění smíchu,
nejznamenitější ze všech jóg?
Jestli se opravdu chceš v ní zdokonalit,
budeš muset považovat život za žert,
protože život v jediné vteřině začíná a v jediné končí.

I když pláčeš, považuj pláč za největší žert,
jeho podstata je dočasná,
nemůžeš neustále plakat,
zanedlouho budeš unaven.

Ale smát se můžeš stále, dnem i nocí,
protože je mnoho druhů smíchu.
Můžeš se chechtat nebo usmívat,
můžeš se jen pousmívat nebo se v mysli tiše smát,
smích tě ale neunaví
a úžasně ti prospěje.

Nyní ti povím tajemství,
když nechceš plakat, tak se nauč smát.
Jak? Cestu najdeš Ty.

Paramahansa Satjánanda