Medicína

K efektivnímu a bezpečnému využívání digitálních zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače, tablety nebo fitness náramky, bez negativních dopadů na psychiku, tělo a sociální vztahy, napomáhá větší povědomí o digitálním zdraví. Vojenská zdravotní pojišťovna nabádá k vědomému a zdravému používání technologií tak, aby nenarušovaly psychickou a fyzickou pohodu ani mezilidské vztahy.

K digitálnímu zdraví patří například schopnost využívat technologie tak, aby podporovaly zdravý životní styl a zároveň nenarušovaly běžné fungování. Digitální nástroje mohou pomáhat například se sledováním pohybu a spánku, při relaxaci nebo dechových cvičeních. Důležité je však zachovat rovnováhu mezi časem stráveným online a osobním kontaktem, pohybem, odpočinkem nebo dalšími aktivitami mimo digitální prostředí. Nadměrné používání digitálních médií může zejména u mladých lidí zasahovat do spánku, pohybových aktivit, školních povinností i osobních vztahů.

Mezi skupiny, u nichž je důležité zdravé digitální návyky podporovat, patří zejména děti a dospívající, kteří často tráví na mobilu více než 6 hodin denně. Podle slov lékaře konzultanta pojišťovny nadměrné používání technologií může vést k omezení pohybových aktivit, narušení spánku, psychické nepohodě nebo závislosti, například na sociálních sítích nebo digitálních hrách.  Zvláště u dětí je důležité budovat zdravé digitální návyky od raného věku.

Praktické kroky zlepšení zahrnují sledování času stráveného online pomocí funkcí jako jsou Digitální rovnováha nebo Čas u obrazovky. Odborníci doporučují zaměřit se na aktivity, které přinášejí radost nebo užitek, a omezit bezcílné procházení obsahu. Pomoci mohou také nástroje, které sledují dobu používání jednotlivých aplikací a umožňují nastavit limity nebo dobu bez upozornění. Vzdělávání a preventivní programy pro děti i dospělé pak pomáhají rozvíjet zdravé návyky a digitální odolnost.

Jednou z možností, jak používání technologií lépe regulovat, je vědomě si vyhradit čas bez obrazovek a online komunikace. Taková digitální pauza může pomoci zejména tehdy, pokud je potřeba neustále kontrolovat telefon, okamžitě reagovat na zprávy nebo je neklid, když není online.

Digitální technologie mohou představovat zdravotní rizika i pro fyzickou kondici. Nejvýraznější jsou problémy spojené s dlouhým sezením, omezeným pohybem, přetížením zraku a narušením spánku. Sedavá práce u počítače může přispívat k bolestem šíje, zad a ramen. Rizika lze zmírnit ergonomickým nastavením pracovišt, stejně jako pravidelnými přestávkami, krátkým protažením těla i odpočinkem pro oči.

Technologie samy o sobě škodlivé nejsou, ale způsob používání může výrazně ovlivnit fyzické i psychické zdraví, například v důsledku nedostatku pohybu, nevhodné ergonomie, přetížení zraku nebo narušení spánku. Většinu těchto rizik lze poměrně jednoduchými návyky účinně zmírnit. Pojišťovna přispívá k digitálnímu zdraví také prostřednictvím svých elektronických služeb, které pojištěncům usnadňují vyřizování administrativy a přístup k informacím o prevenci a péči o zdraví.

Dle TZ

www.stance.cz

 

Tweet