Medicína
Kvalitní spánek není samozřejmostí
Kvalitní spánek patří mezi základ zdravého životního stylu. Mnoho lidí však má problém usnout, během noci se opakovaně budí nebo se ráno probouzejí bez pocitu odpočinku. Nedostatek spánku se může projevit nejen únavou, ale také zhoršenou koncentrací, nižší výkonností či větší náchylností ke stresu. Vedle pravidelného režimu a správné spánkové hygieny mohou v některých případech sehrát podpůrnou roli v úsilí o kvalitní spánek také vhodně zvolené doplňky stravy.
Spánek je důležitou součástí regenerace organismu. Kvalitu spánku může ovlivnit mnoho faktorů (stres, nepravidelný denní režim, používání elektronických zařízení před spaním, nedostatek pohybu nebo nevhodné stravovací návyky). Základem je proto správná spánková hygiena, vhodné prostředí pro spánek, dostatek pohybu během dne, a i doplňky stravy.
Jednou z látek, které se v doplňcích stravy zaměřených na podporu spánku využívají, je melatonin, přirozeně se vyskytující v lidském organismu. Přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí. Důležitou úlohu při spánku a celkové regeneraci organismu má hořčík, který přispívá ke správné činnosti nervové soustavy. V doplňcích stravy se často objevuje ve formě hořčíku bisglycinátu. S hořčíkem bývá často kombinován také vitamin B6, který přispívá ke správné činnosti nervové soustavy a normální psychické činnosti. V některých doplňcích stravy se objevují také další složky, například L-theanin nebo rostlinné extrakty, jako je aschwagandha. Tyto látky bývají součástí kombinovaných přípravků určených pro podporu relaxace a psychické pohody.
Základem kvalitního spánku však zůstává především pravidelný režim, prostředí vhodné pro spánek, vyvážená strava, dostatek pohybu a omezení faktorů, které mohou odpočinek narušovat. Doplňky stravy mohou být vhodným doplněním těchto návyků, neměly by však nahrazovat zdravý životní styl, ani řešit dlouhodobé potíže se spánkem.
Pro bezpečný nákup doplňků stravy definovat vždy své potřeby. Pamatovat, že doplňky stravy nejsou léky, a vážné zdravotní problémy je nutno konzultovat vždy s lékařem. Ověřit si složení, zaměřit se na kvalitu, dodržovat dávkování a doplňky nakupovat pouze od důvěryhodných prodejců a e-shopů. Tito výrobci dodržují přísné standardy kvality a etický kodex sdružení. Nekupovat doplňky stravy jen podle hezkého obalu nebo zajímavé reklamy. Více na: www.prozdraveziti.cz, www.potravinynapranyri.cz,
Dle TZ
