Medicína
Ruční (manuální) lymfodrenáž
Pocit těžkých nohou, otoky nebo křečové žíly trápí stále více lidí. Vzniká zpomaleným návratem krve z dolních končetin zpět k srdci a horším odtokem lymfy. Kromě pohybu a kompresních punčoch nohám prospívá masáž – pokud se dělá správně. Nohy lze masírovat doma kdykoli.
Speciální typ jemné masáže, tzv. manuální lymfodrenáž, může pomoci rozproudit jak lymfu, tak i žilní krev. Studie publikovaná v odborném časopise Physiotherapy ukázala, že tato technika dokáže i krátkodobě zvýšit průtok krve v žilách dolních končetin. Masáž nohou může snížit otoky, zlepšit mikrocirkulaci, ulevit od pocitu těžkých nohou a podpořit regeneraci tkání. Manuální lymfodrenáž může sloužit jako podpůrná metoda ke snížení žilně-lymfatických potíží. Je ale důležité vědět, že není samospasitelná, ale je doplňkem komplexní léčby chronického žilního onemocnění, která zahrnuje užívání venofarmak, nošení kompresních punčoch a dodržování režimových opatření,“ vysvětluje angiolog, kardiolog a certifikovaný lymfolog.
Chronické žilní onemocnění označuje široké spektrum potíží – od pocitu těžkých, oteklých a bolavých nohou přes metličky, křečové žíly až po bércové vředy. Aby se onemocnění nezhoršovalo, je třeba navštívit co nejdříve po projevu prvních příznaků praktického lékaře. Chronické žilní onemocnění patří k těm, u nichž je včasná léčba zásadní.
Při masáži je důležité dodržet správný směr a techniku a musí respektovat tok krve a lymfy:
- vždy masírovat krouživými pohyby,
- začít chodidlem → přes kotník → lýtko → směrem ke stehnu a tříslu,
- používat jen jemný tlak, spíše nohy hladit,
- pohyby by měly být pomalé a rytmické.
Každý večer masáži nohou 5–10 minut. Masírovat prsty nebo dlaní. Lze použít také masážní pomůcky – míčky nebo válečky s jemnými hrbolky. Na rozdíl od klasické masáže zde neplatí „čím silnější, tím lepší“. Přílišný tlak může jemné lymfatické cévy naopak uzavřít a snížit účinek masáže.
Masáž může být přínosná při pocitu těžkých nohou, mírných otocích, po dlouhém stání nebo sezení.
Nemasírovat při podezření na trombózu, akutním zánětu nebo při vážném onemocnění srdce nebo ledvin.
Masáž sama o sobě nemůže nahradit kompresní terapii ani pravidelný pohyb. Proto je dobré, nohama stále pohybovat – v kanceláři, v dopravním prostředku nebo při čekání na zastávce. Více na: www.zilniporadna.cz.
Lymfatický systém je součástí imunity – pomáhá odstraňovat škodliviny a chránit organismus před infekcí. Lymfa v nohách odvádí přebytečnou tekutinu a odpadní látky z tkání do krevního oběhu. Na rozdíl od krevního oběhu ale nemá vlastní „centrální pumpu“, a proto je lymfatický systém závislý na pohybu svalů, dýchání a na vnější stimulaci. Pokud je málo pohybu, lymfa se hromadí v podkoží a při dlouhodobém přetížení se může vyvinout až v lymfedém.
Lymfedém nepodceňovat, pozdější fáze jsou hůře léčitelné. U opakujících se nebo zhoršujících se otoků již nestačí běžná režimová opatření a masáže, je třeba vyhledat lékaře, který zahájí komplexní dekongestivní terapii zahrnující kompresi, lymfodrenáž, pohyb a péči o kůži. Dle TZ
www.focus-age.cz
