Medicína

S příchodem jara většinou přichází nutnost „očistit“ i vlastní tělo po zimních měsících. Často přitom to jsou rychlá řešení, striktní džusové půsty nebo radikální omezení stravy. Organismus si však s detoxikací poradí sám, pokud se mu vytvoří správné podmínky.

Detoxikace není jednorázová akce, ale kontinuální proces, který v těle probíhá 24 hodin denně. Jsou   k tomu vybavené přirozené mechanismy v podobě jater, ledvin, plic, kůže či lymfatického systému. Pokud se žije v určité rovnováze – 80 % času zdravý životní styl a 20 % volnější režim – tělo si s odpadními látkami poradí bez potřeby drastických opatření. Jarní detox by proto měl být především podporou přirozených funkcí, nikoliv násilné stimulování.

Projevy toho, že detoxikační systém je na hraně, jsou často čitelné na těle. Typickými signály bývají problematická pleť, akné nebo pigmentové skvrny. Varovným znamením je také chronická únava i po  osmihodinovém spánku, časté noční buzení – zejména mezi první a třetí hodinou ranní, kdy mají játra v rámci cirkadiánního rytmu nejvyšší aktivitu. Objevit se může i nadměrné pocení nebo zápach potu, který signalizuje, že tělo nestíhá odpadní látky vyloučit primárními cestami.

Prvním krokem je úprava stravy a omezení zátěžových faktorů. Na určitou dobu má smysl vyřadit alkohol, cukr, lepek či mléčné výrobky.  Místo jednorázových „zázračných“ potravin je vhodné zvolit kombinaci přístupů. Lze využít bylinky, ovšem s rozumem. Například mladá kopřiva dokáže skvěle podpořit játra a pročištění krve, ale ideální je využít ji v rámci sedmidenní kúry, nikoliv jako celoroční nápoj. Podobně pampeliška nabízí komplexní účinek – listy jsou vhodné pro ledviny, kořen pak posiluje činnost jater. Důležité je nezapomínat na pohyb. Nemusí jít o náročné tréninky, stačí přirozený pohyb venku. Stejně zásadní je kvalitní spánek, protože právě v noci probíhá největší část očistných procesů.

Zelené potraviny jako chlorella, spirulina nebo mladý ječmen jsou funkčními doplňky, které mají v procesu detoxikace své místo, ale neměly by být považovány za samospásné. Zatímco chlorella je díky své schopnosti vázat těžké kovy specifickým pomocníkem, například při odvykání kouření, ječmen působí jemněji a komplexněji. Všechny tyto doplňky by však měly být užívány ideálně formou kúry trvající jeden až tři měsíce.

Skutečný detox není hladovění, ale návrat k základním pilířům zdraví. Pestrá strava bohatá na vlákninu, dostatečná hydratace, pravidelný pohyb a respekt k biologickému rytmu jsou těmi nástroji, jež  umožní každému cítit se na jaře plný energie. Více na: https://www.hacknizivot.cz/podcast/

Dle TZ

www.medialist.cz

Tweet