Rostliny s tonizujícími účinky

Denně se lidský organismus přirozeně zbavuje odpadních metabolitů a cizorodých látek (xenobiotik) prostřednictvím jater, ledvin, plic a střev. Ačkoliv se jedná o „samočisticí“ proces, vlivem nedostatku spánku, dlouhodobé konzumace alkoholu nebo třeba chronického stresu se jeho efektivita snižuje. V těle se pak mohou hromadit odpadní metabolity a zplodiny metabolismu, které by za normálních okolností byly vyloučeny. Podpořit detoxikační systém proto dává smysl, jen je potřeba vědět, co skutečně pomáhá – extrémní půsty ani zeleninové detoxy mezi ideální řešení určitě nepatří.

Detoxikace představuje přirozenou činnost lidského organismu, díky níž se tělo denně zbavuje nežádoucích toxinů, nadbytečných metabolitů a dalších odpadních látek. Na tomto nepřetržitém procesu se podílí několik orgánů a fyziologických systémů. Játra se starají o chemický rozklad látek, ledviny je následně filtrují do moči a lymfa zajišťuje jejich odvod z tkání. Významnou roli hrají také samotná střeva a střevní mikrobiom. „Úkolem střev je vylučování odpadních látek metabolismu z těla, mikrobiom zase značně přispívá k jejich přeměně a snížení biologické aktivity některých toxinů,“ doplňuje genetička ze společnosti Chromozoom. Detoxikační systém je tak nepostradatelným prvkem lidského zdraví, který pomáhá udržovat stabilní vnitřní prostředí organismu a brání hromadění látek, které by mohly poškozovat buňky.

Ne vždy však detoxikace probíhá tak, jak má. Ať už se jedná o chronický stres, nedostatek spánku, dlouhodobou konzumaci alkoholu nebo třeba narušený mikrobiom, zánět či obezitu, proces odbourávání toxinů se vlivem těchto faktorů může zpomalit. Důsledkem toho poté bývá hromadění zánětlivých látek, zhoršená filtrace krve nebo vyšší tendence ke vzniku oxidačního stresu. Jinými slovy dochází ke snížení efektivity celého mechanismu a organismus se hůře vyrovnává se zátěží. Člověk může optimální funkci detoxikačního systému jednoduše podpořit. Ne však všechny způsoby jsou správné a skutečně pomáhají.

Doporučované různé detoxikační diety, zeleninové šťávy nebo speciální bylinné čaje často slibují víc, než mohou reálně splnit. Může se jednat jen o zdařilý marketing. Jejich přínos spočívá spíše v tom, že člověku dodají tekutiny a mikronutrienty a že díky nim jedinec na čas omezí konzumaci těžkých jídel. Zeleninové šťávy mohou být běžnou součástí vyváženého jídelníčku jedna sklenice denně pro zvýšení příjmu esenciálních látek – ale určitě ne jako týdenní očistná kúra). Držení extrémních půstů, pití jen těchto šťáv a proplachování těla agresivními čaji může u některých lidí vést k výrazným výkyvům hladiny krevního cukru, ztrátě svalů nebo také podráždění střev.

Ačkoliv člověku mohou krátkodobé kúry přinést určité benefity ve formě podpory citlivosti na inzulin, úlevy pro trávicí trakt či dočasné aktivace autofágie (recyklačního systému buněk), čímž uleví játrům a zlepšují metabolické nastavení, není vhodné jim však přisuzovat takovou váhu. Neodstraňují toxiny, spíše přispívají k celkové regeneraci organismu. Přínosnější je proto zaměřit se na dlouhodobě udržitelné návyky, které detoxikačnímu systému skutečně prospějí.

V první řadě jsou to základní principy lidského zdraví. Kvalitní spánek, pravidelný pohyb, vyvážený jídelníček se zastoupením klíčových nutrientů, dostatečná hydratace. Respektovat význam střevního mikrobiomu. Pokud totiž ve střevech převládají nežádoucí druhy bakterií, zvyšuje se riziko vzniku zánětů nebo také syndromu propustného střeva, a tím i zatížení detoxikačních procesů. (Analýza střevního mikrobiomu odhalí, jaké bakterie střeva osidlují).

Každodenní rutinu lze obohatit i o vybrané bioaktivní látky a nutrienty, které podporují reálné biologické procesy. Vhodný je například ostropestřec, kurkumin a cholin, jež přispívají k lepší funkci jater, antioxidanty jako vitamin C a glutathion či vláknina pro navázání metabolitů ve střevě. I zde však platí, že sázet pouze na jednu kartu se příliš nevyplácí. Ani kvalitní suplementy nejsou samospásné a nejlépe fungují tehdy, pokud rozumně doplňují zdravý životní styl založený na stabilních a udržitelných návycích. Dle TZ

www.media-list.cz

Tweet