Rostliny s tonizujícími účinky
Sedavé zaměstnání přetěžuje klouby
Bolesti kloubů dokáží potrápit v každém věku. Ať už se objeví po sportovním výkonu, náročném pracovním dni nebo prostě jen s přibývajícími roky. Naštěstí existuje řada přírodních cest, jak kloubům pomoci, aby zůstaly pružné, silné a nebolely. Nejde přitom jen o doplňky stravy, ale i o drobné každodenní návyky, které mohou mít překvapivě velký efekt.
Nejčastější příčinou bolesti kloubů bývá opotřebení chrupavky, která působí jako „polštářek“ mezi kostmi. S věkem nebo nadměrným zatížením se ztenčuje, což může vést ke ztuhlosti a zánětu. (Závažné opotřebení chrupavky spojené s vytrvalou bolestí je artróza). Stavu kloubů neprospívá také nadváha, protože každý kilogram navíc znamená pro pohybovou soustavu větší zátěž.
Jednou z nejpřirozenějších forem prevence je pohyb. Možná paradox, protože když něco bolí, je tendence spíš šetřit. Jenže pravidelný, šetrný pohyb kloubní chrupavku naopak posiluje a vyživuje. Ideální jsou aktivity s menšími nárazy, jako je plavání, jóga, pilates nebo svižná chůze. Pomáhají udržovat tekutinu uvnitř kloubního pouzdra v pohybu, podporují tak vyživování chrupavek a snižují riziko ztuhlosti.
Velkou službu kloubům prokáže i pestrá strava. Základem by měly být potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které tlumí zánět, tedy hlavně ryby, lněná semínka či vlašské ořechy. Skvěle působí i kolagen, jenž podporuje obnovu chrupavky. Lze ho doplnit vývarem z kostí, želatinou nebo speciálními kolagenovými přípravky.
Nezapomínat také na bylinky, které mají přirozeně protizánětlivé účinky. Příroda umí být v tomto ohledu velmi štědrá. Při problémech s artrózou by bylinkářka doporučila přípravky z borovice a sekvoje. Na zánětlivé stavy je vhodná olše a třezalka, které dodají tělu stopové prvky. Přímo na klouby lze aplikovat třezalkový nebo tújový olej, i ve formě zábalu.
Příčinou bolesti kloubů může být také prodělaná borelióza. K potlačení následků tohoto onemocnění se dají také využít bylinné prostředky, jako je tinktura z pupenů topolu, tinktura ze štětky, andrographisu a smilaxu.
Kromě výživy a pohybu má velký vliv i hydratace. Kloubní chrupavka obsahuje až 70 % vody. Pokud tělo trpí dehydratací, tkáně ztrácejí pružnost a snadněji dochází k opotřebení chrupavky. Proto pít dostatek tekutin, ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje bez cukru.
Dalším často přehlíženým faktorem je držení těla. Sedavý způsob života způsobuje nerovnoměrné zatížení kloubů, vede k přetížení některých oblastí. Pomoci může vědomé posilování hlubokého stabilizačního systému, strečink a ergonomické sezení. I drobná změna návyků může ulevit zádům, kolenům i kyčlím.
Na akutní bolest pomáhá topol a olše. Pokud klouby přesto občas bolí, zkusit regeneraci v podobě tepla nebo chladu. Teplé obklady uvolní ztuhlé svaly, zatímco studené zmírní zánět a otok. Při akutní bolesti kloubů tedy aplikovat topol, který má zklidňující účinky, a olši na potlačení zánětu. Na bolestivé stavy je dobrá tinktura z pupenů z vrby. Vynikající účinky při bolestivých stavech má také smrkový výluh.
Při dlouhodobějších potížích je vhodné konzultovat stav s lékařem, aby se vyloučila vážnější diagnóza, jako je rozvinutá artróza či revmatoidní artritida. Dle TZ
www.byliny-nadeje.cz
