Medicína

Mnohahodinové sezení zvyšuje riziko vzniku a rozvoje hemoroidálního onemocnění. V kombinaci s nadváhou a zácpou je dlouhé sezení nejčastější příčinou bolestí, pálení nebo tlaku v konečníku. Mohlo by se zdát, že jakákoliv fyzická aktivita konečníku prospívá, protože kompenzuje sedavý způsob života. Žel to tak není. Některé sporty nebo cviky zvyšují tlak na oblast pánve a konečníku, takže jsou nevhodné. Příkladem takového sportu je vzpírání, které zvyšuje napětí análního svěrače a může způsobovat bolest konečníku.

Problémy se svěděním, pálením, řezáním nebo krvácením konečníku má podle studií 50 až 70 % populace. Potíže s hemoroidy je zbytečné ignorovat už kvůli nepříjemnostem, které do běžného života přináší. Rozpohybovat střeva a nenamáhat při tom řitní oblast lze ideálně častou chůzí, plaváním nebo třeba jízdou na běžkách. Naopak dřepy, zejména ty se závažím, veslování, sedy-lehy a zvedání těžkých závaží hemoroidální potíže spíše zhoršují. „Při zvedání těžkých břemen dochází k nárůstu tlaku v pánevní oblasti a nadměrnému stahu análního svěrače. Tím dochází k městnání krve v cévách hemoroidálních pletení, které se rozšiřují. Může dojít i k poškození žilní stěny projevující se krvácením,“ vysvětluje proktolog z pražské Chimare clinic.  
 
Lidé s hemoroidálním onemocněním by měli být proto opatrní při výběru pohybových aktivit a sportů, které zvyšují tlak na pánevní nebo břišní oblast. Sporty a aktivity, kterým by se měli vyhnout nebo je provádět s opatrností, jsou:
•    Vzpírání a zvedání těžkých činek
•   Sedy-lehy, hluboké dřepy se zátěží – Při provádění sed-lehů dochází k výraznému tlaku na pánev a konečník.
•   Veslování
•   Jízda na koni
•   Vysoká intenzita aerobních aktivit
•   Intenzivní cyklistika
•   Skákání

Pohybové aktivity, které jsou „mezi“ – záleží na jejich provedení:
•  Jízda na rotopedu
•  Jemná jóga – Při vynechání některých pozic je to prospěšné cvičení.
• Dlouhé setrvávání v jógových pozicích. Jinak je jóga prospěšná i při hemoroidálním onemocnění.
• Pilates  (Vynechat například cviky jako "plank" nebo "hundred").

Odborníky doporučované pohybové aktivity, které nezatěžují pánevní oblast a břišní dutinu, jsou:
•    Každodenní chůze
•    Nordic walking
•    Plavání – Voda pomáhá podporovat pohyb bez zatížení kloubů a páteře.
•    Tanec a přirozený pohyb
•    Speciální cvičení na posílení svalů pánevního dna a svěračů konečníku

Cviky proti hemoroidům - stačí si najít denně pět minut a zacvičit si pár cviků. „Správné cviky mohou zároveň podporovat cirkulaci krve v oblasti pánve a konečníku. V neposlední řadě trvalé stažení svěračů a jejich neschopnost se uvolnit znesnadňuje samotné vyprazdňování,“ říká fyzioterapeutka. Je velmi důležité při cvičení nosit vhodné oblečení, volný oděv a pohodlné spodní prádlo. K lepšímu komfortu intimních oblastí je třeba po osprchování se převléci do suchého oděvu. 

Základní léčba hemoroidálního onemocnění začíná návštěvou praktického lékaře, užíváním léků na zpevnění žilní stěny (venofarmak) a předcházení zácpě či průjmu. Odborníci doporučují omezit sezení a dodržovat oblast kolem konečníku stále čistou.  Více na: www.zilniporadna.cz nebo www.konectabu.cz.
Dle TZ
www.focus-age.cz

Tweet