Dlouhověkost
Fyzická aktivita je základem pro delší zdraví
Kategorie: Dlouhověkost Aktuality
18.březen 2025
Pravidelný pohyb chybí dle aktuálních statistik polovině Čechů. A i u těch, kteří se hýbou, by frekvence mohla být vyšší. Když k tomu připočteme sedavé zaměstnání, všudypřítomný stres a nedostatek spánku, je jasné, že na dlouhý život ve zdraví dosáhne jen málokdo. Právě fyzická aktivita je přitom jedním ze základních předpokladů si stáří užívat naplno. Jaro je vhodnou příležitostí začít s pohybem.
Ačkoliv při letmém pohledu do fitness center a městských parků by se mohlo zdát, že sport Čechům rozhodně není cizí, zdání tak trochu klame. Potvrzují to i údaje Českého statistického úřadu, který se zaměřil na pohybové návyky a zdravý životní styl české populace. Třetina českých mužů a o něco větší podíl žen přiznávají, že nesportují vůbec. Alespoň jednou týdně si na pohyb najde čas pouze 35,4 % mužů a 30,8 % žen. Pohybem přitom nebyl v rámci průzkumu myšlen desetikilometrový běh či hodina kardio cvičení, ale každá aktivita delší než 10 minut, při které vzroste tepová frekvence a vede k lehčímu zadýchání.
Jarní teploty a příjemné počasí je skvělou možností, jak zkusit zařadit pohyb do denního režimu. Je důležité nenastavovat si nerealistické cíle a zkusit po malých krůčcích. Ostatně to, že už 10 minut pohybové aktivity denně navíc se může pozitivně projevit na zdraví, potvrdila i nedávná studie vědců z Univerzity Palackého v Olomouci. Smysl podle ní má nejen střední pohybová aktivita, ale i ta úplně nejlehčí – třeba místo sezení procházka se psem nebo se úklid. „Jde spíš o malé změny, které se na fyzické i psychické pohodě projeví. I pohyb jednou týdně je dobrý začátek, který lze dál vylepšovat,“ dodává zakladatel projektu na podporu dlouhověkosti.
Alespoň jednou denně si nějakou fyzickou aktivitu dopřeje jen desetina české populace. K pohybu přitom patří i ten v rámci zaměstnání – tady ale Češi narážejí na limity své práce. Polovina žen totiž tráví čas v sedavém zaměstnání, u vysokoškolsky vzdělaných dokonce sedavá práce převažuje ve dvou třetinách. Těžkou a fyzicky náročnou práci pak vykonává necelých 15 % mužů.
Nedostatek pohybu se následně propisuje i do rostoucího podílu lidí s nadváhou, kterou v ČR trpí polovina dospělých mužů a více než třetina žen. Každého čtvrtého seniora pak trápí obezita, se kterou se mohou pojit i další zdravotní neduhy (s diabetem se léčí u nás přibližně milion osob). Zvýšit délku svého života ve zdraví by mělo být prioritou každého Ať už nepodceňovat preventivní prohlídky a dobře se stravovat nebo mít dostatek spánku a také pohybu.
Češi se mohou „pochlubit“ historicky nejvyšší průměrnou délkou dožití, na druhé straně ovšem výrazně klesá doba, kterou i v pokročilém věku prožijí ve zdraví. U mužů jde průměrně pouze o 7,1 let a u žen o 7,7, což ČR řadí mezi sedm nejhorších států v Evropské unii.
Prodloužení délky života ve zdraví se tak stává stále častěji ožehavým tématem – a Češi se zvolna učí do svého zdraví investovat. Podle průzkumu společnosti neváhá 60 % utratit každý měsíc 500 -1 000 Kč za kvalitnější potraviny, sport, relaxaci nebo výživové doplňky. Vyvážená strava, dobrý spánek a spolu s tím i pravidelný pohyb, který nahradí třeba hraní na mobilu nebo televizi, jsou z dlouhodobého hlediska účinnou prevencí mnoha zdravotních obtíží a jednou z cest k dlouhověkosti. Dle TZ
www.fyi.cz
Jarní teploty a příjemné počasí je skvělou možností, jak zkusit zařadit pohyb do denního režimu. Je důležité nenastavovat si nerealistické cíle a zkusit po malých krůčcích. Ostatně to, že už 10 minut pohybové aktivity denně navíc se může pozitivně projevit na zdraví, potvrdila i nedávná studie vědců z Univerzity Palackého v Olomouci. Smysl podle ní má nejen střední pohybová aktivita, ale i ta úplně nejlehčí – třeba místo sezení procházka se psem nebo se úklid. „Jde spíš o malé změny, které se na fyzické i psychické pohodě projeví. I pohyb jednou týdně je dobrý začátek, který lze dál vylepšovat,“ dodává zakladatel projektu na podporu dlouhověkosti.
Alespoň jednou denně si nějakou fyzickou aktivitu dopřeje jen desetina české populace. K pohybu přitom patří i ten v rámci zaměstnání – tady ale Češi narážejí na limity své práce. Polovina žen totiž tráví čas v sedavém zaměstnání, u vysokoškolsky vzdělaných dokonce sedavá práce převažuje ve dvou třetinách. Těžkou a fyzicky náročnou práci pak vykonává necelých 15 % mužů.
Nedostatek pohybu se následně propisuje i do rostoucího podílu lidí s nadváhou, kterou v ČR trpí polovina dospělých mužů a více než třetina žen. Každého čtvrtého seniora pak trápí obezita, se kterou se mohou pojit i další zdravotní neduhy (s diabetem se léčí u nás přibližně milion osob). Zvýšit délku svého života ve zdraví by mělo být prioritou každého Ať už nepodceňovat preventivní prohlídky a dobře se stravovat nebo mít dostatek spánku a také pohybu.
Češi se mohou „pochlubit“ historicky nejvyšší průměrnou délkou dožití, na druhé straně ovšem výrazně klesá doba, kterou i v pokročilém věku prožijí ve zdraví. U mužů jde průměrně pouze o 7,1 let a u žen o 7,7, což ČR řadí mezi sedm nejhorších států v Evropské unii.
Prodloužení délky života ve zdraví se tak stává stále častěji ožehavým tématem – a Češi se zvolna učí do svého zdraví investovat. Podle průzkumu společnosti neváhá 60 % utratit každý měsíc 500 -1 000 Kč za kvalitnější potraviny, sport, relaxaci nebo výživové doplňky. Vyvážená strava, dobrý spánek a spolu s tím i pravidelný pohyb, který nahradí třeba hraní na mobilu nebo televizi, jsou z dlouhodobého hlediska účinnou prevencí mnoha zdravotních obtíží a jednou z cest k dlouhověkosti. Dle TZ
www.fyi.cz
Autor: MUDr. Olga Wildová
