Medicína

Závislost na nikotinu není jen pouhý zlozvyk, ale vážný zdravotní problém, který vyžaduje promyšlený přístup. Jakmile se tato skutečnost připustí, je nutno plánovat, jak se cigaret definitivně zbavit. Klíčem k úspěchu je důkladná příprava a silná motivace, protože nikotin jen tak nikoho neopustí.

Prvním bodem plánu je stanovení dne, od kterého se přestává kouřit. Nedoporučuje se postupný odklon od nikotinu, lepší je přestat naráz. „Někteří naši pacienti zkouší přestávat postupně tím, že si snižují počet vykouřených cigaret za den. Je to složitější cesta – pacient je pořád v kontaktu s cigaretou a vzorec závislosti se stále udržuje,“ vysvětluje vedoucí adiktolog z Centra pro výzkum a prevenci užívání tabáku Kliniky adiktologie 1. LF Univerzity Karlovy.

Skok z bláta do louže představuje také přechod k e-cigaretám a vaporizérům.
Přestože elektronická cigareta neprodukuje tolik karcinogenů a vysoce škodlivých látek jako klasické cigarety, uživatel stále vdechuje například vysoce toxické těžké kovy. Nedávný výzkum vědců z Ústavu fyzikální chemie J. Heyrovského AV ČR ve spolupráci s Helsinskou univerzitou ukázal, že nebezpečné látky v elektronických cigaretách poškozují ochrannou vrstvu plic (liguidy v e-cigaretách).

Přestat kouřit okamžitě příliš nedovolují abstinenční příznaky, které mohou nastoupit už po dvou hodinách od poslední cigarety. Nervozita, podrážděnost, propady nálad, roztržitost a horší soustředění jsou naprosto přirozenou reakcí organismu na odepřený nikotin. Abstinenčním příznakům lze předcházet užíváním přípravků náhradního nikotinu (žvýkačky, náplasti, sprej) nebo léků na odvykání kouření.

Léky s účinnou látkou cytisin, jsou podle studií ještě účinnější. Látka se naváže na nikotinové receptory v mozku, díky čemuž kuřák neprožívá příliš abstinenční příznaky a je schopen stabilně fungovat. Tyto léky jsou volně dostupné a významně zvyšují účinnost odvykacího pokusu. Obecně se jedná o velmi bezpečné a dobře snášené přípravky. Také přírodní podpůrné produkty podporují detoxikaci (extrakty z pampelišky nebo kořene kudzu, šťáva z aloe). Výběr by měl být vždy individuální a měl by být konzultován.

Během odvykání také mohou pomoci odborníci v adiktologické poradně nebo v Centru pro závislé na tabáku. Tamní experti nastaví odvykací plán a poradí vhodné přípravky či medikaci i s ohledem na stupeň závislosti a zdravotní stav. Rozhovor s odborníkem doporučuje rovněž specialistka na léčbu závislosti z Baltimore v USA. Kombinace užívání náhradní nikotinové terapie nebo léků na odvykání společně s odbornou pomocí a odvykacím plánem (techniky na snižování abstinenčních příznaků a řešení kuřáckých situací) je zlatým standardem úspěšné léčby.

Dalším důležitým krokem při odvykání je kontrola denních rituálů a zjistit, kdy je „nutná“ cigareta. Tyto situace je nutno proměnit. Najít jinou činnost, která pomůže chuť na cigaretu překonat (kousat zeleninu, napít se vody, projít se jinou trasou nebo někoho i zavolat). Důležité je hlavně zaměstnat ruce, aby automaticky nehledaly cigaretu.

Velkou roli má podpora okolí. Požádat např. přítomné, aby nikdo nenabízel cigaretu a nejlépe vůbec nekouřil. Doma i v práci pryč s cigaretami, popelníky i zapalovači. Čím méně připomínek, tím snazší bude vydržet. Skvělou motivací mohou být ušetřené peníze za nekoupené cigarety. Největší odměnou je ale to nejcennější – zdraví. Dle TZ
www.beaufortcz.cz

Tweet