Medicína

Bylinky díky svým pozitivním vlastnostem představují přínosný a efektivní způsob, jak jednoduše podpořit celkové zdraví a duševní pohodu. Svět těchto nenápadných rostlin je často spojován výhradně s alternativní medicínou a nadšenými ezoteriky. Dnes však již tvoří běžnou součást zdravého životního stylu a své zastoupení mají i v doplňcích stravy. Jsou přírodním prebiotikem i zdrojem důležitých minerálů a vitamínů.

Stále oblíbenějším způsobem, jak lidé podporují svou psychickou odolnost, je pravidelná suplementace takzvaných adaptogenů, přírodních látek efektivně pracujících se stresem. Pokud je člověk vystaven vypjaté a nepříjemné situaci, začne se z části mozku zvané hypothalamus uvolňovat hormon CRH (kortikoliberin, též hormon uvolňující kortikotropin – CRH nebo faktor uvolňující kortikotropin – CRF). Stimuluje syntézu a sekreci hormonu ACTH (adrenokortikotropinu) z hypofýzy.  Jde přímo do hypofýzy, která má hlavní roli v lidském endokrinním systému. Odtud je do krevního oběhu uvolněn další hormon, tentokrát ACTH (adrenokortikotropní hormon), který způsobí to, že nadledvinky začnou produkovat známý stresový hormon kortizol společně s adrenalinem.

Výsledkem tohoto procesu jsou úzkosti a stres v podobě zvýšeného tepu, třesu, pocení, ale také neschopnosti se soustředit, zmatení či nadměrného přemýšlení. Funkce adaptogenů spočívá v regulaci a snížení produkce prvotních hormonů, které jsou hlavními důvody, proč je člověk ve stresu. Výsledkem pravidelného přijímání těchto látek je stabilizace fyziologických reakcí a podpora celkové rovnováhy organismu.

Nejpopulárnějším zástupcem adaptogenů je jednoznačně ashwagandha, která je známá také pod názvy vitálie snodárná či indický ženšen. Jde o bylinu pocházející z ajurvédské medicíny, zvyšuje koncentraci, a zlepšuje spánek i reprodukční systém. Vyniká navíc v boji s chronickým stresem, proto je její výtažek obsažen ve speciálním doplňku stravy. Dalším příkladem uklidňující bylinky je ženšen pravý. Jde o významnou protistresovou rostlinu. Mezi významné adaptogeny patří také rozchodnice růžová, sibiřský ženšen či bazalka posvátná známá jako královna bylin. Snižuje tvorbu stresových hormonů, přispívá ke stabilizaci hladiny cukru v krvi a podpoře správné funkce jater. Pozor! Kombinování adaptogenů s určitými léčivy, například na ředění krve je kontraindikací!

Efektivně lze doplnit potřebné esenciální látky vybranými bylinkami, které lze přidat do každodenního jídelníčku. Dostupné rostliny jako máta, bazalka, šalvěj či více exotický koriandr obsahují železo, hořčík a vápník. Jeden šálek bylinkového čaje udrží konstantní hladiny důležitých mikroživin. Za zmínku stojí také kopr, majoránka a estragon, které jsou v české kuchyni velmi oblíbené. Tyto bylinky výrazné vůně vynikají i obsahem mědi a zinku. Jsou zdrojem vitamínů, a to především A, E, C, K a skupiny B. Příkladem mohou být listy kontryhelu, které množstvím vitamínu C předčí i pomeranč!

Speciální skupinou jsou houby, ačkoliv nespadají do kategorie bylin, i zde jsou přírodní a běžně dostupné zdroje esenciálních látek. Většina lesních hub obsahuje znatelné množství vitamínu D, který přijímají ze slunečního záření. Svým přínosem pro organismus překvapí i adaptogenní houba reishi. Nejenže pomocí velkého množství antioxidantů chrání buňky před oxidačním stresem, ale také tělo obohacuje o selen, vitamín B a železo. Při trávicích potížích je vhodná smetánka lékařská. Její listy, květy i kořen zklidňují žaludek, čistí organismus a zároveň jsou prebiotikem. Pomocníkem při zácpě je jitrocel indický, jenž s dostatečným množstvím vody stimuluje střeva a napomáhá zdravému vyprázdnění. Pokud člověka trápí bolest hlavy doporučuje se levandulový čaj, který uvolňuje a napomáhá k relaxaci. Fialové květy podporují činnost štítné žlázy a optimální krevní tlak.

Náhlé teplotní výkyvy a výrazné změny počasí přinášejí rýmu, kašel, bolest v krku, zvýšené teploty. I v případě narušené obranyschopnosti mohou být bylinky užitečným doplňkem celkové léčby. Nálev z květů lípy pomůže snazšímu vykašlávání a zklidní podrážděnou sliznici dýchacích cest. Inhalací mateřídoušky lze podpořit léčbu nekonečné rýmy. Dalšími bylinkami, které je vhodně při nachlazení v horkém čaji užívat, jsou šalvěj, černý bez nebo také třezalka. Ta  má mimo jiné také  pozitivní účinky na psychiku a duševní zdraví člověka, je však nutná opatrnost při užívání s dalšími léky jako jsou antidepresiva či antikoncepce, u kterých může ovlivnit jejich účinek.

Adaptogeny v kostce: Ashwaganda, zvyšuje odolnost proti stresu a podporuje duševní rovnováhu. Eleuterokok ostnitý: Podporuje fyzickou a duševní výkonnost a zvyšuje odolnost organismu.
Šišák bajkalský má antioxidační vlastnosti. Jinan dvoulaločný: Podporuje kognitivní funkce a normální činnost mozku. Pupečník asijský: Přispívá k duševní výkonnosti a zlepšuje paměť. Rozchodnice růžová: Zvyšuje odolnost vůči fyzickému a psychickému stresu, podporuje energii.
Dle TZ
www.media-list.cz

Tweet