Medicína
Vlivy, které mohou působit na menstruační cyklus
Menstruační cyklus je nedílnou součástí života každé ženy od období raného dospívání až po věk, kdy se začínají objevovat první stříbrné vlasy. Je to komplexní proces, který je ovlivněn mnoha faktory od tělesné hmotnosti přes stres až po životní styl. Existují však i méně známé vlivy, které mají na ženskou menstruaci, její pravidelnost, průběh nebo bolestivost zásadní dopad.
Takzvaný přerušovaný půst se stal v poslední době velmi populární metodou pro zlepšení trávení, snížení tělesné hmotnosti a podporu celkového zdraví. Jedná se o střídání období jídla s obdobím půstu v průběhu 24 hodin, a to hned v několika možných variantách. Ty mírnější vypadají tak, že se člověk 12 hodin postí (v tomto období většinu času prospí) a 12 hodin může jíst. Značně populární je však metoda 16/8, při níž se nejí celých 16 hodin. A právě tato varianta, spolu s těmi ještě přísnějšími, není pro ženy úplně ideální. „Přísně dodržovaný přerušovaný půst s dlouhými okny bez jídla totiž může negativně ovlivňovat hladinu ženských hormonů, zejména prostřednictvím kortizolu a leptinu,“ upozorňuje gynekolog a sexuolog. Leptin reguluje hlad a pocit sytosti a jeho nízké hladiny mohou narušit pravidelnost menstruačního cyklu a ovulace. Narušit hormonální rovnováhu pak může také hladina hormonu stresu kortizolu, která se během dlouhého hladovění naopak zvyšuje. Ženám se proto doporučuje volit spíše mírnější formy přerušovaného půstu.
Klíčovou roli v reprodukčním zdraví ženy hraje pánevní dno, včetně vlivu na menstruaci. Oslabení svalů a vazů, které podpírají dělohu, močový měchýř či konečník, může vést k řadě potíží, včetně vyšší bolestivosti během krvácení. Oslabené svalstvo pánevního dna přispívá k nepravidelné menstruací, inkontinencí i zvýšenému riziku prolapsu orgánů. (Existují metody, které mohou ženám pomoci svaly vhodně posílit a vazy zpevnit. Například známé Kegelovy cviky - stahování a uvolňování svalů pánevního dna).
Při nepravidelnosti menstruačního cyklu nebo při PMS (premenstruačního syndromu), je dobré zvýšit příjem vitaminu B. Nedostatek pyridoxinu, (vitaminu B6, folátu) nebo kobalaminu má dopad na ženský cyklus a menstruační zdraví. Vitaminy skupiny B jsou například v celozrnných obilovinách, luštěninách nebo listové zelenině či mléčných výrobcích. Doplnit dostatečnou denní dávku lze i přírodními preparáty, které vitamin B obsahují v kombinaci s niacinem, včelí mateří kašičkou nebo hořčíkem.
Kofein je jednou z nejčastěji konzumovaných psychoaktivních látek na světě. Možná proto je také předmětem zájmu odborníků, kteří zkoumají jeho vliv na ženský menstruační cyklus. Ukazuje se, že ženy citlivější na kofein mohou pociťovat větší menstruační bolesti. Některé studie rovněž prokázaly vliv vysokých denních dávek kofeinu (nad 300 mg, což představuje více než 3 šálky kávy denně) na délku cyklu. Ženy, které pijí více kávy, než je doporučené množství, mohou mít menstruaci delší než 8 dní a cyklus naopak zkrácený na méně než 24 dní. Silné kafařky mohou též častěji zažívat nepravidelnosti nebo třeba silnější krvácení. Neznamená to, že je potřeba se s oblíbeným nápojem rozloučit. Je však dobré se držet pravidla „všeho s mírou“.
Zajímavým aspektem, který má na menstruaci a cyklus vliv, jsou změny počasí a roční období. Některé ženy se dokonce mohou dočkat v chladném počasí i dočasného přerušení cyklu. Zdá se, že hlavním faktorem je (vedle nemoci nebo stresu) průměrná délka slunečního svitu. Příkladem mohou být ženy žijící na dalekém mrazivém severu, například v Grónsku či na severu Aljašky. Ty totiž často v nejmrazivějších a nejtemnějších obdobích roku nemenstruují vůbec, případně jen jednou za tři měsíce. Také je známo, že seveřanky mají obecně slabší periodu než ženy obývající jižní země. V zimě mohou ženy rovněž intenzivněji prožívat příznaky PMS a samotná menstruace pak může být v důsledku chladu bolestivější. Dojde totiž k zúžení cév a zhoršení průtoku krve
Dle gynekologa a sexuologa MUDr. Pavla Turčana, působícího mj. na pozici odborného ženského lékaře a sexuologa v poradně společnosti Vegall Pharm.
www.lesensky.cz
