Jak přestat kouřit

Důležitý je začátek. Musíte si sami odpovědět na otázku: Proč chci vlastně přestat kouřit? Všichni asi už vědí, že kouření je škodlivé. Jen málokdo by však uměl přesně říci, proč tomu tak je.

Takže, přestanete-li kouřit:

1. Prodloužíte svůj život.

2. Budete zdravější - kouření zvyšuje riziko rakoviny plic, hrtanu, plicní rozedmy, nemocí srdce, vysokého krevního tlaku, vředové choroby, nemocí dásní, zhoršení astmatu.

3. Budete se i cítit zdravěji - lidé, kteří kouří, častěji trpí kašlem, mívají horší tělesnou kondici.

4. Budete vypadat lépe - ubude Vám vrásek, povlaků na zubech a nečistot na kůži.

5.  Zlepší se Vám chuť a čich.

6. Ušetříte peníze.

 

Další logickou otázkou je: Jak mám přestat kouřit?

Neexistuje jednotný způsob, který by platil obecně pro všechny. Existují různé programy pro skončení kouření. Zeptejte se na ně svého praktického lékaře.

 

Pomoci by vám mohl i tento plán:

1. Vyberte si datum, ke kterému přestanete kouřit. Psychicky se na to připravte.

2. Snažte si uvědomit, kdy a z jakého důvodu kouříte. Zjistíte, jaké podněty vás nutí ke kouření. Nahrajte si na video, co děláte při kouření. Snažte se kouřit v různou dobu a při různých aktivitách. Zbavíte se tak spojení mezi určitými činnostmi a kouřením.

3. Čtěte si často své důvody pro skončení kouření.

4. Snažte se kouření nahradit jinými činnostmi. Mějte je připraveny pro chvíli neodolatelné chuti zapálit si cigaretu. Zeptejte se svého lékaře na žvýkačky s nikotinem. Mohou výrazně pomoci.

Tweet