Jak přestat fetovat - drogy
Jak sestavit řadu jógových cviků?
Vaše sestava nemusí obsahovat všechny uvedené prvky, ale měla by být vyvážena (např. pokud obsahuje pozici v předklonu, měla by obsahovat i pozici záklonovou). Příklad sestavy:
1. Krátká relaxace v šavásaně.
2. Jako rozhýbání některá
cvičení z pavanmuktásan nebo tygří protažení.
3. Jógové polohy
(ásany): předklonová - poloha zvířecího odpočinku, záklonové polohy - sarpásana
(poloha hada), ardha šalabhásana (poloviční kobylka), rotace nebo úklon -
trikonásana (poloha trojúhelníka).
4. Pak krátká relaxace v
šavásaně.
5. Plný jógový dech.
6. Recitace ÓM nebo antar
mauna či důkladnější relaxace.
Minimální program pro ty kdo mají pouze pět minut času:
1. Relaxace v šavásaně (1 minuta).
2. Tygří protažení (2
minuty).
3. Relaxace v šavásaně (2 minuty).
(Tento text byl připraven na základě zkušeností, které autor získal v Bihárské škole jógy v severní Indii.)