Medicína

Na tyto polohy je vhodné se připravit a rozcvičit. K tomu dobře poslouží cvičení z první části pavanmuktásan zaměřená na kotníky, kolena a kyčle.

Místo meditačních sedů je ovšem možno použít i vzpřímený sed na židli, klekačce nebo sedátku.

Sukhásana (snadná poloha)
Někdy je nazývána turecký nebo krejčovský sed. V sedu s nohama přednoženýma umístěte pravé chodidlo pod levé stehno a levé chodidlo pod pravé stehno. Pozici si lze usnadnit podložením hýždí složenou dekou nebo pruhem látky ovinutým kolem zad a kolen.

Vadžrásana (hromoklínová poloha)
Výchozí polohou je klek, palec pravé nohy kříží palec levé nohy. Kolena jsou u sebe, paty od sebe. opatrně usedáte na paty, ty se dostávají do sousedství kyčlí. Ruce pokládejte dlaněmi dolů na kolena nebo na stehna.

Vadžrásana je jednou z mála jógových poloh, kterou je možno praktikovat i bezprostředně po jídle. Uvádí se, že napomáhá trávení. Pro lidi s nemocnou páteří je z jógových meditačních sedů nejvhodnější.

_{(Tento text byl připraven na základě zkušeností, které autor získal v Bihárské škole jógy v severní Indii.)}

Tweet