Medicína

Kdykoliv se dostanete do situace, kdy byste mohli jednat zbrkle, vybavte si dopravní semafor a nechte na něm postupně rozsvítit červené, žluté a zelené světlo.

Jednoduchý příklad z praxe: Někdo vás pozve tam, kde se berou drogy. Váš semafor bude vypadat např. následovně:

Červená: Stop

Žlutá:

1. možnost. Jít tam. Následky: Při špatném sebeovládání ve vztahu k drogám by to nejspíš skončilo intoxikací a tím, že bude druhý den člověku špatně, bude mít ze sebe špatný pocit a navíc problémy.

2. možnost. Vymluvit se, že nemám čas. Následky: Vyhnu se problémům, ale příště mi bude zase otravovat.

3. možnost. Říci, že na takové akce nechodím že zásady. Vyhnu se tak problémům a navíc mě příště nechá na pokoji.

Výběr nejvhodnější možnosti: 3.

Zelená: Vybranou možnost uskutečnit a zhodnotit.

Remcal: “Ten váš semafor člověka prostě zpomalí, takže trochu víc přemýšlí. Nemusíte z toho dělat takovou vědu.”
Zpomalení je dobré slovo. Místo rychlých ale primitivních částí mozku při semaforu používáte pomalejší ale výkonnější části jako je mozková kůra. To mi nepřipadá až tak málo.

Remcal: “Někdy je ale rychlý mozek potřeba!”
S tím souhlasím. Kdyby se na vás někdo řítil s napřaženou injekční stříkačkou, ve která je krev infikovaná virem AIDS, je lépe místo zastavování zmizet. Teprve dodatečně můžete přemýšlet třeba o tom, kde a jak si najít dobrou společnost a proč nebudete chodit do rockového klubu “Temná Propast”.

Naiva: “Jak se ten semafor naučím?”
Že jste to vy, zde je pár tipů:

• Zpětně rozeberte situace, kdy jste jednala automaticky, a vyzkoušejte na nich semafor.
• Dejte si předsevzetí, že semafor použijte každý den alespoň jednou, i když to nebude nutné.
• Používejte semafor pochopitelně i situacích, kde to potřebné a vhodné je.
• Uvedený postup vám bude připomínat malý semaforek, který si vyrobíte z tvrdšího papíru a který budete nosit během dne u sebe (třeba v peněžence).

1. hradba: Zkoumání řetězců vedoucích k setkání se spouštěči a přerušení těchto řetězců.

• Hlava (rozum)
• Srdce (emoce)
• Končetiny (jednání)

Spouštěč

2. hradba: Zkoumání řetězců vedoucích od spouštěčů k recidivě (myšlenky, pocity, chování) a přerušení těchto řetězců.

• Hlava (rozum)
• Srdce (emoce)
• Končetiny (jednání)

Recidiva
3. hradba: Analýza řetězců vedoucích od prvního porušení abstinence k debaklové situaci a přerušení těchto řetězců. Rychlé zastavení recidivy.

• Hlava (rozum)
• Srdce (emoce)
• Končetiny (jednání)

Debakl
Remcal: “Tomu nerozumím, chtělo by to příklad!”

1. hradba
Řekněme, že váš spouštěč bylo setkání se známým, který bere drogy. Vaše hlava si říkala: “Pro jednou se nic nestane, jenom hodíme řeč.” Co jste si mohl říkat místo toho?

Remcal: “Že by mě mohl těma řečma pěkně rozjet. A že se kvůli němu nechci octnout na ulici.”
Správně, tak to bychom měli hlavu. A co srdce? Neobjevila se náhodou silná touha po drogách (bažení, anglicky craving). Jaké jiné pocity byste mohl v této situaci vyvolat?

Remcal: “Vzpomínku na různé úlety, ostudy, trapnosti. Nebo bych mohl něžně myslet na mámu. To se myslí tím srdcem?”
Ano. A kam se tím pádem vydají vaše končetiny?

Remcal: “Do toho vám nic není. Ale někam jinam.”

2. hradba
Nyní ke druhé hradbě mezi spouštěčem a recidivou. Hlavu jste při setkání s takovými známými asi moc nepoužíval?

Remcal: “To ne, teď bych už byl opatrnější, abych se nedostal do průšvihu.”
A vaše touha po drogách v takové společnosti asi ještě zesílila?”

Remcal: “To je fakt. Měl jsem si rychle zmizet.”
Dobře, to už jsou končetiny.

3. hradba
A teď třetí stupeň chránící vás před debaklem. Když už jste začal brát, nedokázal jste přestat a domů jste přišel za tři dny se značně pocuchanými krovkami. Tady se vaše hlava také moc nevyznamenala?

Remcal: “Nejdříve jsem měl výčitky svědomí, pak mi to bylo jedno.”
To už bylo srdce. Co byste dělal teď, kdyby taková situace nastala?

Remcal: “Místo výčitek svědomí bych rychle odešel. Máma by možná stejně poznala, že jsem ulít, ale i tak by to bylo lepší. Tím bych předešel tomu, čemu říkáte debakl.”
Ano, mohl jste také někomu zavolat a požádat o pomoc, což je zase jednání čili končetiny.

Naiva: “Nedal by se semafor smíchat s třístupňovou obranou?”
Je to náhodou velmi dobrý nápad. Uvedené postupy se sice většinou používají samostatně, semafor se ale s třístupňovou obranou spojit dá. V semaforu pracujete také s rozumem, city i jednáním. Semafor můžete použít tak, že vám pomůže předejít setkání se spouštěči, že s jeho pomocí předejdete při setkání se spouštěčem recidivě a díky semaforu lze také rychle zastavit recidivu, kdyby nastala.

Remcal: “Vyhýbání se spouštěčům je maličkost. Prostě se odstěhuju na hory nebo ještě líp do ciziny!”
Změnit prostředí může být někdy vhodné. Musím ale varovat před cestováním po cizině v odvykacím stavu. V cizině nebývá snadné a hlavně laciné sehnat lékařskou péči, kdyby nastaly problémy. I v cizině mohou být drogy dostupné, přitom tresty za jejich držení nebo prodej tam bývají většinou tvrdší než u nás.

Zejména jestliže člověk dobře nezná jazyk a zvyky cizí země, bývá dlouhodobý pobyt v zahraničí často stresující. Vybavuje se mi smutný osud mladého muže, který se vypravil do jedné blízkovýchodní země. Jeho asi pětiměsíční anabáze skončila uvězněním, deportací zpět a psychózou. Nepříznivý duševní stav trvá dosud a je těžko říci, jestli je to ještě toxická psychóza nebo jiná duševní porucha, kterou drogy jakoby “nastartovaly”.

Očekávání od návykových látek

A teď už jak lépe uspokojit svá očekávání návykových látek a co se osvědčilo lidem, kteří se u nás léčili.

Očekávání od návykových látek a některé lepší možnosti