Vitamíny

Kreatin byl ještě před pár lety považován za doplněk stravy určený výlučně pro kulturisty a sportovce. Jeho potenciál je však mnohem širší. Ovlivňuje nejen fyzický výkon, ale soustředění i náladu. V těle je zásobárnou energie pro svaly i mozek aktivizující se přesně ve chvíli, kdy je třeba.

Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník, hořčík a zajišťuje správné fungování imunitního systému tím, že bojuje proti virům a bakteriím. Je potřebný k zachování dobrého zdraví. Jeho hladina v těle ale od podzimu rychle klesá i proto, že je sluneční svit slabší, což brání jeho přirozené tvorbě. Na optimální množství nezbytné po celou zimu upozorňuje Vojenská zdravotní pojišťovna  u příležitosti Světového dne.

Apel na doplňování vitamínu D bývá zpravidla nejvyšší po zimě, jelikož ho v tomto období není možné přirozeně čerpat ze slunce. Dle interních dat společnosti SYNLAB, v oblasti laboratorní diagnostiky, se však s jeho deficitem potýkáme ještě před příchodem zimy. Z porovnání několika tisíc testů, diagnostikovaných v laboratořích napříč věkovými skupinami, vychází, že medián hodnot hladiny vitamínu D výrazně klesá pod doporučenou referenční mez již v listopadu. S doplňováním je tak vhodné začít již na podzim. Nejlepším zdrojem jsou tučné mořské ryby.   

Pravidelný pohyb s sebou přináší řadu prospěšných benefitů pro celkové zdraví a dlouhověkost člověka. Ať už se jedná o udržování optimální tělesné váhy či minimalizaci výskytu kardiovaskulárních onemocnění zůstat aktivní se vyplácí. Po 40. roce pohybový aparát začíná ztrácet svou odolnost a pružnost. Důsledná regenerace a preventivní doplňování vitamínů a minerálů je proto důležité.

Velmi často opomíjené, přesto však klíčové složky našich jídelníčků jsou vitamíny a minerály. Je zajímavé, že i při největší snaze jich přijímáme stále málo. Přitom právě tyto mikroživiny posilují imunitu, zlepšují kvalitu spánku nebo také snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je proto dobré chybějící látky s rozvahou doplňovat v podobě kvalitních doplňků stravy.

Užívání doplňků stravy může být klíčové pro udržení zdraví a pohody. Na co si ale dát při jejich výběru pozor a jak poznat kvalitní produkt objasní rady, které pomohou orientovat se v široké nabídce doplňků stravy na trhu, které se stávají stále vyhledávanějšími všemi, koho zajímá zdraví.

Výživové doplňky patří do skupiny produktů na podporu zdraví. Při jejich výběru rozhodují Češi sami a informace většinou hledají na internetu. Ročně prodej výživových doplňků roste o desítky až stovky procent. Dokazují to čísla z rozsáhlého průzkumu Pilulka.cz a výzkumné agentury Behavio, který byl realizován na reprezentativním vzorku 1 000 lidí.

Rozpustný vitamín D v tucích pomáhá vstřebávat vápník, hořčík, fosforečnany ve střevech a zajišťuje správnou činnost imunitního systému tím, že bojuje proti bakteriím a virům. Jeho hladina v těle na podzim rychle klesá vzhledem k slabšímu slunečnímu svitu, což brání jeho přirozené tvorbě. Na optimální hladinu nezbytnou po celou zimu upozorňuje Světový den vitamínu D.

Trh s doplňky stravy každým rokem posiluje, ale zároveň je čím dál těžší se v této oblasti zorientovat a posoudit, co je pro nás skutečně potřebné a prospěšné. Na téma jsme se podívali společně s výživovým poradcem, který se doplňkům stravy dlouhodobě věnuje.