Výživa

Kreatin byl ještě před pár lety považován za doplněk stravy určený výlučně pro kulturisty a sportovce. Jeho potenciál je však mnohem širší. Ovlivňuje nejen fyzický výkon, ale soustředění i náladu. V těle je zásobárnou energie pro svaly i mozek aktivizující se přesně ve chvíli, kdy je třeba.

Podle nejnovějšího výzkumu agentury Ipsos pro Společnost klinické obezitologie - Obezita: životní styl dospělých 2025 má více než šest z deseti dospělých Čechů nadváhu nebo obezitu. Průměrná hodnota BMI činí 27,9, což odpovídá kategorii nadváhy a přibližuje se hranici obezity.

Článek nově publikovaný ve vědeckém časopise o výživě Frontiers in Nutrition odhaluje, že strava mnoha obyvatel Evropské unie nepokrývá denní doporučené dávky základních vitaminů a minerálů. To podtrhuje význam přijímání doplňků stravy pro zaplnění těchto mezer ve výživě.

Co by to bylo za ráno bez šálku potřebné energie. Káva, černý a zelený čaj nebo třeba stále více oblíbená matcha představují potěšení, které je ale dobré držet pod kontrolou. Přestože kofein efektivně stimuluje klíčové procesy v  těle, a tím přináší více soustředění, bdělosti a výkonu, může být také důvodem mnoha  zdravotních obtíží. Do hry navíc vstupuje genetika ovlivňující nejen citlivost, ale i rychlost jeho odbourávání.

Doplňky stravy jsou dnes všudypřítomné a často jsou prezentovány jako rychlá a snadná cesta ke zdraví. Ve skutečnosti však může být jejich účinnost přeceňována. Multivitamín nikdy nenahradí pravidelný spánek, vyváženou a pestrou stravu ani každodenní pohyb. Ti, kteří věří, že několik tablet denně zajistí dlouhověkost a vitalitu, často investují do drahé iluze. Zdraví se totiž buduje systematicky a dlouhodobě, nikoli krátkodobými zásahy ve formě doplňků.

Vitamíny skupiny B tvoří sehraný tým. Od známého biotinu až po niacin, riboflavin či kyselinu listovou podporují řadu zásadních procesů v těle. Společně se podílejí na tvorbě červených krvinek, přeměně sacharidů, tuků a bílkovin na energii i na syntéze neurotransmiterů ovlivňujících naši psychiku. Jejich účinek přitom často závisí na vzájemné souhře – chybí-li některý z nich, může se narušit celé dění v organismu.

Zapomeňte na počítání kalorií a módní diety. Trendem letošního roku je tzv. „mitochondriální stravování“, které zjišťuje, z čeho naše tělo skutečně získává energii.

Sacharidy jsou jedna z klíčových makroživin, jež se stará o činnost mozku, metabolické procesy i pohyb svalů. Přesto jsou často označované za skrytou hrozbu našich jídelníčků. Pravdou, že ne všechny jsou pro člověka skutečně prospěšné. Je rozdíl, zda jde o rafinované cukry ve sladkostech a limonádách, komplexní sacharidy s dostatkem vlákniny nebo jednoduché cukry, které získáme například ze zralého jablka či sušených datlí.

Abychom si byli jistí, co skutečně jíme, nestačí jen sáhnout po známé značce, produktech s dobrým nutričním skóre či potravinách s nálepkou bio, light nebo vegan. Daleko důležitější je znát přesné složení a zastoupení konkrétních nutrientů. A to zjistíme jen tehdy, když otočíme produkt a začneme číst!

Kofeinová závislost se stala novodobým standardem. Denně se popíjí ve formě dvojitého espressa, děti a dospívající v podobě limonád nebo energy drinků. Jenže čím víc kofeinu, tím větší může být sklon k úzkosti, horšímu spánku a častějším energetickým propadům. Funkční houbová káva Fungee nabízí alternativu, která mysl čistí. Je to rituál určený pro všechny, kterým záleží na fyzickém i duševním zdraví a kteří hledají víc než jen ranní probuzení.