Medicína
Naukásana (poloha loďky)
Kategorie: Jak přestat fetovat - drogy
15.únor 1999
Výchozí polohou je leh na zádech, ruce dlaněmi dolů. S nádechem se zdvíhají nepokrčené paže, nohy, hlava i trup.
Hlavu i nohy však nezvedejte výše než 30 až 40 cm nad podložku. Paže jsou vodorovně na úrovni prstů u nohou.
Následuje krátká zádrž dechu v poloze, s výdechem pomalý návrat do lehu a relaxace. Opakuje se až 5x. Pak relaxace (šavásana).
(Tento text byl připraven na základě zkušeností, které autor získal v Bihárské škole jógy v severní Indii.)
Autor: Prim. MUDr. Karel Nešpor, CSc.