Nemoci a jejich příznaky
Světový den proti osteoporóze 20.říjen
S přibývajícím věkem pohybový aparát postupně ztrácí svou sílu. Na klouby a kosti je proto třeba myslet včas. Osteoporóza je tiché onemocnění, které postupně oslabuje kosti, které se stávají křehkými. Vojenská zdravotní pojišťovna u této příležitosti připomíná důležitost prevence, včasné diagnostiky a léčby tohoto onemocnění.
Výskyt osteoporózy má značně stoupající trend, který je vysvětlován zvyšováním průměrného věku populace a následky moderního způsobu života. „Příznaky řídnutí kostí jsou často nevýrazné, ale v pokročilých stádiích se mohou projevit zlomeninami i při malém úrazu, zejména zápěstí, krčku stehenní kosti a obratlů, dále bolestmi zad, ztrátou výšky a zakřivením páteře,“ vysvětluje lékař pojišťovny.
Příčiny osteoporózy, které ovlivňují rovnováhu mezi tvorbou a odbouráváním kostí, jsou různé. Jednou z hlavních příčin je hormonální změna přicházející s věkem, především snížená hladina estrogenu u žen po menopauze a nízké hladiny testosteronu u starších mužů. Další častou příčinou je nedostatek vápníku, vitamínu D a dalších mikroživin ve stravě, což může vést k nedostatečné mineralizaci kostí a jejich oslabení. K osteoporóze mohou vésti endokrinní a hormonální onemocnění, revmatoidní artritida, některé typy rakoviny, mentální anorexie či dlouhodobé užívání některých léků (steroidní hormony, antiepileptika, některé léky na rakovinu aj.) Vznik osteoporózy působí rovněž nadužívání alkoholu a kouření, absence fyzické aktivity a nedostatečný pobyt na slunci.
K základním preventivním doporučením proto patří omezení příjmu cukru a soli ve stravě, jídelníček s dostatkem zeleniny, ovoce a vlákniny, preference rostlinných bílkovin, jako jsou fazole a ořechy, stejně jako ryby, drůbež bez kůže a libové kousky masa.
Základní stavební kámen kostí je vápník. Skvělou volbou jsou nejen mléčné výrobky jako tvaroh nebo jogurty, ale také brokolice, mandle, mák nebo sezamová semínka. K lepšímu vstřebávání vápníku pomáhá vitamín D, nepostradatelný pomocník k pevným kostem je vitamín K, řídnutí kostí omezují omega-3 mastné kyseliny.
Udržovat správnou rovnováhu v tvorbě a úbytku kostní hmoty napomáhá cvičení, v mládí navyšuje množství kostní hmoty, v dospělosti zpomaluje její ztrátu a udržuje kosti zdravé. Pohybová aktivita pak snižuje riziko pádů díky posílení svalů a zlepšení koordinace pohybů. Pro včasné odhalení a léčbu je ale klíčová návštěva lékaře.
Pojištěnci Vojenské zdravotní pojišťovny mohou čerpat příspěvky na vitamíny i cvičení. Dle TZ
