Medicína
Jak se nezbláznit ze začátku školního roku
S návratem do školních lavic přichází nejen radostné setkání s přáteli a možnost získat nové znalosti, ale také stres a obavy z nových výzev. A aby se studenti, rodiče i učitelé s touto situací mohli co nejlépe vyrovnat, několik tipů, jak si zachovat klid a zdravý rozum i během hektického školního roku.
Léto je mnohými vnímáno jako období volnějšího režimu. Ale i toto období jednou končí a nahradí ho podzim, který udeří v plné síle všech povinností. Ať už školou povinní, nebo práce po dovolené, není radno podcenit psychické zdraví.
Dobře naplánovaný den je základem pro zvládnutí všech povinností. Lze zapisovat úkoly, termíny a důležité události a využít k tomu digitální kalendáře nebo klasické diáře. Pauzy a odpočinek by měly být nedílnou součástí každého dne. Pravidelný odpočinek pomáhá zvyšovat produktivitu a zlepšuje koncentraci.
Samozřejmostí by mělo být dodržování pestrého jídelníčku a dostatek spánku. Dva pilíře, které významně ovlivňují psychickou i fyzickou pohodu. Strava by měla být bohatá na vitaminy a minerály, pravidelný a kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla i mysli.
Vhodným doplňkem stravy mohou být vitaminy skupiny B, které podporují nervový systém, nebo omega-3 mastné kyseliny, jež přispívají ke správné funkci mozku. Před užitím jakýchkoli doplňků je dobré konzultovat jejich vhodnost s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Doplňky stravy lze užívat celoročně, ale užívání by nemělo být bezhlavé. Některé suplementy mohou vzájemně ovlivňovat svoje působení, čímž se může snižovat jejich účinnost. Dobré je poradit se s odborníkem a produkty střídat dle aktuálních potřeb. Dle TZ
