Doporučený pohyb pro děti

V současné době je stále častěji pozorován trend ubývání tělesné aktivity u dětí. Děti chodí méně pěšky, zvyšuje se doba strávená při jízdě v autě. Stále více času děti tráví u televize a počítače.

Tento způsob života však negativně ovlivňuje jejich tělesnou hmotnost (přibývá dětí s nadváhou), krevní tlak a lipidový profil.

Podle nejnovějších doporučení by dospělí a děti starší dvou let měli denně absolvovat 30minutovou pohybovou aktivitu mírné až střední intenzity. Při volbě typu pohybového režimu je třeba přihlédnout k základnímu problému u dítěte či dospělého. Například u obézních je nutné volit aktivity šetřící páteř a klouby.

Mezi nejvhodnější sporty patří plavání, vodní hry, rychlá chůze (5-6 km/hod), jízda na kole, běžky, stolní tenis, bruslení, tenis a tanec. Rodiče by měli jít dětem příkladem v aktivním životním stylu.

Doporučení pro rodiče:

1. stanovte v rodině pevné limity pro sedavé činnosti (sledování TV, počítač)
2. pomozte dítěti vybrat vhodnou sportovní aktivitu
3. přizpůsobte tělesnou zátěž možnostem dítěte (u chronicky nemocných dětí)
4. povzbuzujte děti k účasti na sportovních činnosti
5. zdůrazněte, že důležitá je účast a ne výsledek
6. buďte svým dětem pozitivním příkladem.

Tweet