Péče o vlasy
Kvalita vlasů a strava
Špatné stravovací návyky se brzy odrazí na stavu vlasů. Proto i při lehkém onemocnění vlasy zplihnou a ztratí lesk. Redukce potravy vede k opoždění růstu vlasů. Vyloučení bílkovin z jídelníčku způsobuje nejen zpomalení růstu, ale také produkci menšího počtu a méně hodnotných vlasů, vlasy se také zdají málo zabarvené, mohou začít předčasně šedivět.
Vliv na kvalitu a množství vlasů má i dostatečná hladina vitaminů a stopových prvků (zejména vitaminů skupiny B, železa, selenu, zinku, fosforu). Hypovitaminóza vede ke zpomalení růstu. Předávkování vitaminu A vede rovněž k výpadu vlasů, vlasy jsou tenké, suché, málo pigmentované.
Nejvhodnější stravou pro zdravé vlasy jsou potraviny dodávající proteiny. Dobrými zdroji je libové maso, drůbež, ryby, sýr, vejce, ořechy, semínka a luštěniny. Ryby, mořské produkty, mandle, paraořechy a sýr dodávají vlasům sílu a přirozený lesk. Celozrnné pečivo a potraviny s přírodními oleji se velmi doporučují pro tvorbu keratinu, hlavní složku vlasu. Semínka jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a také proteinu. Denně alespoň tři kousky ovoce dodají tělu potřebné množství vláknin, vitaminů a minerálů.
Nízký obsah nenasycených mastných kyselin (obsažených zejména v rostlinných olejích - např. pupalkovém, olivovém) může vyvolávat ztrátu vlasů. Naopak nasycené tuky, které jsou obsaženy v červeném mase, smažených jídlech a mléčných výrobcích, by měly být omezeny.
Povzbuzující prostředky jako čaj a káva působí na nervový, dýchací a kardiovaskulární systém, zvyšují vylučování vody a důležitých živin. Omezují také absorbci minerálů důležitých pro zdravé vlasy. Proto je důležité pít dostatek vody, bylinkové čaje a neslazené ovocné džusy. Alkohol rozšiřuje cévy, a tak pomáhá zvyšovat přítok krve do tkání. Působí jako protilátka na některé minerály a vitaminy, které jsou pro vlasy životně důležité. Pití alkoholu by se tedy mělo omezit jen na příležitostné. Nedostatečná výživa má za následek růst vlasů jemných, řídkých a krátkých, vlasy jsou šedivé, bez pigmentu, případně mají měděnou barvu a vypadávají.
