Medicína
Jak sestavit řadu jógových cviků ?
Záleží na tom, kolik máte času. Je lépe cvičit méně a pravidelně nežli více a nesoustavně. Vaše sestava nemusí obsahovat všechny uvedené prvky, ale měla by být vyvážena (např. pokud obsahuje pozici v předklonu, měla by obsahovat i pozici záklonovou). Příklad sestavy:
1. Krátká relaxace v šavásaně.
2. Jako rozhýbání některá cvičení z pavanmuktásan nebo tygří protažení.
3. Jógové polohy (ásany): předklonová - poloha zvířecího odpočinku, záklonové polohy - sarpásana (poloha hada), ardha šalabhásana (poloviční kobylka), rotace nebo úklon - trikonásana (poloha trojúhelníka).
4. Pak krátká relaxace v šavásaně.
5. Plný jógový dech.
6. Recitace ÓM nebo antar mauna či důkladnější relaxace.
Minimální program pro ty kdo mají pouze pět minut času:
1. Relaxace v šavásaně (1 minuta).
2. Tygří protažení (2 minuty).
3. Relaxace v šavásaně (2 minuty).
(Tento text byl připraven na základě zkušeností, které autor získal v Bihárské škole jógy v severní Indii.)
