Jak přestat fetovat - drogy
Osm druhů smíchu
Ranní úsměv
Po ránu se odeberte do koupelny nebo k umývadlu a ještě
rozespalí se na sebe do zrcadla zasmějte. Pokud vám bude připadat nesmyslné,
řehtat se na sebe, když by se vám chtělo ještě spát a jste rozcuchaní, možná se
rozesmějete o to víc a dobrá nálada vám vydrží celý den.
Buddhův úsměv
Při tomto cvičení nejde o to, abyste mávali ušima, ale o to, abyste aktivovali drobné zakrnělé svaly za ušními boltci. Tyto svaly bývají aktivní v situacích, kdy se člověk cítí bezpečně. (Podobně i králík nebo zajíc nechává v bezpečí uši přitažené k hlavě.) Aktivace příslušných svalů může pocit bezpečí vyvolávat.
Vnitřní úsměv
Toto cvičení tak trochu připomíná pohled dítěte na rozsvícený vánoční stromek. Můžete ho používat pro vlastní potřebu i v situacích, když budete chtít být velmi okouzlující.
Vnitřní úsměv pro pokročilé
Smích břichem
Při zavřených ústech se smějte asi tak, jako žactvo
při vyučování. Budete při tom dost možná vydávat poněkud komický kuckavý
zvuk.
Barevný úsměv
Představte si, že vnitřní prostor vašeho těla je
naplněn čirou tekutinou. Nyní do této tekutiny kápněte nějakou veselou barvu,
např. oranžovou. Pozorujte jak se barevná veselostí šíří v celém těle.
Smích dechem
S nádechem si říkejte “vdechuji klid” s
výdechem v duchu opakujte “s výdechem se usmívám”. Složitější
varianta téhož cvičení zní: Nádech – “vdechuji klid”, výdech – “s
výdechem se usmívám”, další nádech – “vnímám přítomný okamžik”,
výdech – “je to šťastný okamžik”.
Smích podle paní Ossius
Paní Ossius byla jógínka českého původu,
která prožila většinu života ve Spojených státech. Koncem 60. let ve věku kolem
sedmdesátky navštěvovala Čechy a učila zde jógu. Následující cvičení se hodí pro
ty, kdo se rádi zasmějí a nemusí se při tom ohlížet na sousedy za zdí svého
panelového obydlí.
Cvičení se hodí spíš pro lidi celkem zdravé, nebudou ho cvičit ti, kdo jsou krátce po operaci v břišní dutině, mají vážnou srdeční nemoc apod.
Smích rukama
Povídání o smíchu a józe ukončím básní jednoho z největších žijících jógínů současnosti Paramahansy Satjánandy.
Rozesmát druhé
Někteří lidé se celý život smějí,
Umějí
rozesmát sebe i druhé.
Jiní naříkají celý život.
Pověz, kam patříš
ty?
Smích je umění.
Někdy přichází samovolně,
ale to je něco
jiného,
takový člověk také později naříká.
Ale když se umíš smát
a
rozesmát druhé, už naříkat nebudeš.
Když vidíš někoho, jak se směje,
nedokážeš se ovládnout, musíš se
přidat.
Proto ten, kdo umí druhé rozesmát,
je v souladu se sebou i s
nimi.
Jak se naučíš umění smíchu,
nejznamenitější ze všech jóg?
Jestli se
opravdu chceš v ní zdokonalit,
budeš muset považovat život za
žert,
protože život v jediné vteřině začíná a v jediné končí.
I když pláčeš, považuj pláč za největší žert,
jeho podstata je
dočasná,
nemůžeš neustále plakat,
zanedlouho budeš unaven.
Ale smát se můžeš stále, dnem i nocí,
protože je mnoho druhů
smíchu.
Můžeš se chechtat nebo usmívat,
můžeš se jen pousmívat nebo se v
mysli tiše smát,
smích tě ale neunaví
a úžasně ti prospěje.
Nyní ti povím tajemství,
když nechceš plakat, tak se nauč smát.
Jak?
Cestu najdeš.